Физические упражнения и хороший отдых, ключи для борьбы с ожирением
Это болезнь S. XXI, поражающая несовершеннолетних и пожилых людей, и с течением времени и изменения образа жизни она становится все более распространенной. Это о ожирениепроблема, которая все больше приносит больше голов семьям. Хотя способ ее предотвращения общеизвестен: хорошая диета, физические упражнения и еще какой-то фактор, как вспоминают Испанский фонд питания, FEN.
Этот орган провел исследование, в котором стало актуальным, что отсутствие физических упражнений является основной причиной случаев ожирение и брюшной жир, который появляется у людей. Две ситуации, которые увеличивают риск страдания от болезни.
Важность физической активности
Миссия этого исследования состояла в том, чтобы проанализировать, как они влияют на факторы как социально-экономический уровень, образ жизни и особенно физическая активность влияет на случаи ожирения и избыточного веса в целом. Упражнения являются одним из основных средств, с помощью которых расходуется энергия, и могут определять разницу между нормальным и опасным размером.
«Физическая активность высокой интенсивности может оказывать большее влияние на профилактику избыточного веса и ожирения, чем физическая активность меньшей интенсивности», объясняет Роза Мария Ортегадиректор исследовательской группы Valornut и профессор питания в Мадридском университете Комплутенсе, который принимал участие в этом исследовании.
Данные этого исследования показывают, как люди, которые посвящают 150 минут Еженедельно заниматься физическими упражнениями значительно снизить вероятность избыточного веса. И наоборот, сидячие занятия, такие как просмотр телевизора или игра в видеоигры, увеличивают вероятность ожирения, и все связанные с ним проблемы значительно возрастают.
Не забудьте отдохнуть
Еще одним из данных, которые были получены в этом исследовании, является то, что отдых имеет большое значение в профилактике ожирения. сон семь часов или более в день Это связано с более низкой вероятностью возникновения ожирения и уменьшением абдоминального жира, который дополнительно уменьшается после 8 часов сна каждый день.
Фактически, другие исследования, такие как исследование, проведенное Университет штата Огайо это внимательно следило за развитием 177 детей, родившихся в 1991 году. В ходе этой работы матери были проинформированы на протяжении всего расследования о времени, когда их дети должны ложиться спать и ежегодно следить за состоянием их здоровья.
Матери этих детей сообщили, в какое время их дети спали, когда им было четыре года. Половина из них сделала это после восьми часов вечера, но до девяти часов. С другой стороны, четверть из них сделали это в восемь часов или даже раньше, а остальные участники после девять вечера.
При контроле веса участников при встрече 15 летИсследователи оценили, что у тех, кто уснул в восемь часов вечера, когда они были моложе, были меньше всего вероятность развития ожирения в подростковом возрасте. То есть те, кто спал восемь часов, рекомендованных специалистами по сну, с меньшей вероятностью имели избыточный вес.
Вероятность ожирения в подростковый возраст Он вырос у детей, которые спали между восемью и девятью ночами. Хотя наибольшие шансы были зафиксированы у детей, которые ложились спать после девяти часов вечера, когда были моложе. Уровень ожирения в этих группах в подростковом возрасте составил, соответственно, 10, 16 и 23 процента, в зависимости от времени, в которое эти участники ложились спать, когда были моложе.
Дамиан Монтеро
