Ключи в диете, чтобы избежать проблем с зубами
Вы чистите зубы после каждого приема пищи? Правила гигиены полости рта известны всем, кроме Знаете ли вы, что диета, которой вы придерживаетесь, также может помочь вам избежать проблем с зубами? Мы расскажем вам некоторые ключи к вашей диете, чтобы иметь крепкие и здоровые зубы, просто немного заботясь о том, что вы принимаете.
Сбалансированная диета, с много кальция и витамина D что увеличивает поглощение кальция обеспечивает питательные вещества, которые делают наши зубы крепкие и наши десны и здоровый рот. Об этом помнят представители Американской педиатрической ассоциации, которые помнят, что кальций можно легко найти во многих продуктах, таких как молоко, и он очень полезен для ваших зубов.
Преимущества фтора для зубов
По мнению этих экспертов, фтор уменьшает разрушение зубов так как это делает эмаль более твердой, то это уменьшает «способность бактерий производить кислоту, которая разъедает эмаль».
Фтор можно найти в других местах в воде. Но если вы живете в районе, где природный фторид воды низкий или вы пьете воду в бутылках, «педиатры и стоматологи могут порекомендовать фторсодержащие добавки, фторсодержащую зубную пасту или средства для укрепления детской эмали против кариеса», таким образом, гигиена полости рта, в свою очередь, обеспечивает необходимый им фторид.
Да, Остерегайтесь фтора: очень большое количество может привести к флюорозу зубов. «Флюороз переходит от незначительных белых линий, проходящих через зубы, к белесому виду зубов с коричневыми пятнами», - предупреждают эти эксперты в области здравоохранения, которые говорят, что флюороз вызван употреблением большого количества воды с фтором или у маленьких детей. они глотают зубную пасту с фтором.
Именно для этой последней проблемы рекомендуется Не используйте больше, чем маленькую зубную пасту с фтором до двух лет (и только если педиатр рекомендует это) и, начиная с этого возраста, продолжайте в очень небольшом количестве.
Сахар в рационе
Другим фактором, который необходимо учитывать в ежедневном рационе, является количество сахаров что есть во всех блюдах, а не только в сладостях и безделушках. Помните, что все виды сахара способствуют росту бактерий во рту, которые Причины кариеса Поэтому избегайте принимать столько, сколько сможете.
На этом этапе важно отметить, что нерафинированные сахара, такие как мед, вызывают разрушение зубов, хотя верно то, что они более опасны, чем липкие и «искусственные»: как сладости, так и сладости и другие. крупы и продукты питания (например, попкорн). Будьте осторожны с ними, если мы хотим иметь здоровый рот!
Анжела Р. Боначера
