Менопауза: разрушающие мифы

Начиная примерно с 50 лет, мужчины и женщины должны активизировать свои здоровые привычки продолжать наслаждаться качеством своей жизни. В случае женщин эта психологическая и физическая граница, как правило, определяется экономикой мышления в менопауза.

Все больше и больше женщин утверждают, что гормональные изменения они не должны быть легким оправданием, чтобы объяснить изменчивость вашего тела и ваших эмоций. Кроме того, они существуют вокруг стадии менопауза серия мифов, которые должны быть разрушены.

Менопауза характеризуется отсутствие правил на целый год, функция яичников исчезает и снизить уровень гормонов, Наиболее распространенными симптомами, которые могут обнаружить женщины, являются приливы, бессонница или сухость влагалища, Эти симптомы имеют очень изменчивый вид, в некоторых случаях почти незаметны, а в других способны повлиять на качество жизни женщины. Поэтому важно знать их хорошо и знать, как с ними сталкиваться.

Однако реальность такова, что существует много табу, вам не нужно менять свою жизнь через менопаузу, женщины не так сильно зависят от гормонов, и мы очень способны и можем контролировать эмоции.

Наиболее субъективными симптомами менопаузы являются отсутствие либидо, раздражительность или увеличение веса, Симптомы, которые могут быть связаны с менопаузой, но могут иметь другие причины и быть решены с помощью стиля здоровая жизнь.

Необходимо предположить возраст естественно, контролировать здоровье костей и пройти необходимый медицинский контроль, чтобы предотвратить любой тип патологии.

Советы по реализации во время менопаузы

- Распространенным симптомом менопаузы, который женщины обычно не обнаруживают, является остеопении, уменьшение минеральной плотности кости, что может привести к остеопорозу и, как следствие, к увеличению риска переломов костей: включить больше молочных продуктов в рационе и богатые кальцием продукты такие как бобовые, орехи, овощи, голубая рыба или морепродукты, такие как креветки. Кроме того, вы должны увеличить потребление питательных веществ которые помогают минерализации костей, таких как фосфор, магний и витамин D.

- наряду с практикой умеренное упражнениеБезопасные солнечные ванны также помогут укрепить здоровье костей.

- Бросить курить и уменьшить потребление алкоголяОни помогут в этой цели вести более здоровый образ жизни.

- Хотя несколько лет назад гормональная замена У многих женщин для лечения симптомов менопаузы эти методы в настоящее время очень ограничены и используются только в тех случаях, когда качество жизни более изменено.

- Они в основном приливы обостренные, внезапные и неконтролируемые тепловые удары, при которых наблюдается такой высокий уровень потоотделения, что мешает выполнению повседневных действий и даже сну, что приводит к гормональной терапии, которая также проводится в течение контролируемых периодов времени.

- Если нет приливов, использование гормональной терапии не является необходимым: изменение на здоровые привычки в образе жизни, который контролирует возможное увеличение веса или изменения во снеа также местное лечение, которое может помочь в борьбе с такими симптомами, как сухость влагалища, которые мешают половому акту.