Дорожный шум ночью и его влияние на здоровье
Ночь синоним отдыха, Однако есть много факторов, которые могут заставить нас не наслаждаться часами сна: комары и их жужжание, слишком тяжелая еда, нервы или транспортный шум, Особенно шум, который может вызывать машины ночью, становится особенно раздражающим и иногда будит нас, мешая нам снова заснуть.
Тем не менее, чрезмерный шум в пробках ночью может иметь больший эффект в нашем здоровье, Это было продемонстрировано исследованием из Университета Карлоса III в Мадриде, которое стремилось продемонстрировать, в какой степени увеличение смертности и рост респираторных заболеваний и случаев диабета могут быть связаны с уровнями шума, достигаемыми автомобилями и другие транспортные средства ночью
Чем выше шум, тем больше смертность
В этом исследовании Университета Карлоса III в Мадриде были проанализированы случаи смерти с 2003 по 2009 из-за инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, цереброваскулярных заболеваний, пневмонии, астмы, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и диабета, и его взаимосвязи с уровнем шума, который эти люди получали ночью.
Результаты показывают, что существует прямые отношения для всех этих патологий, за исключением случаев астмы у людей старше 65 лет. Таким образом, при каждом увеличении на один децибел смертность на 2,9% увеличивает вероятность развития ишемической болезни, 3,5% инфаркта миокарда и 2,4% смерти от цереброваскулярной болезни. 3% для пневмонии и 4,0% для ХОБЛ.
Смертность, вызванная диабет является самым ясным, так как результаты этого исследования показали, что шансы умереть от этой болезни увеличиваются до 11%, Короче говоря, это исследование доказало, что шум дорожного движения в ночное время оказывает очень вредное влияние на наше здоровье, а также увеличивает шансы умереть от этих заболеваний.
Увеличение стресса
По словам Хулио ДиасРуководитель отдела эпидемиологии Института здоровья им. Карлоса III и координатор исследования считают, что высокий уровень шума способствует возникновению стрессовых механизмов, которые могут вызывать сердечно-сосудистые, респираторные и метаболические изменения у людей с кратковременными патологиями. «Таким образом, шум является провоцирующим фактором в цепи биологических механизмов, чей результат это может быть смерть", заключает Диас.
Исследователи полагают, что тот факт, что смертность от астмы не имеет прямого отношения к высоким уровням звука, подтверждает теорию о том, что шум из-за увеличения уровня кортизола вызывает ослабление иммунной системы, Астма не болезнь инфекционный Респираторные заболевания, такие как пневмония, не подвержены этому явлению.
Тишина комнаты
Так как движение не может быть остановлено, а шум остановлен, лучше всего изолировать комнату где он засыпает от звуков, которые машины вызывают на улице. Для этого вы можете прибегнуть к окнам с двойной кристалл тот недостаток, что проезд машин и другой раздражающий шум портят наш отдых ночью.
Кроме того, учиться методы релаксации Это будет способствовать снижению стресса, предотвращая увеличение шансов умереть от этих заболеваний. Вот некоторые из них:
1. Упражнение упражнение, Любая физическая активность - это средство, которое может освободить нас от ежедневных стрессов и забот.
2. Хорошего отдыха, Место, где мы спим, должно быть райским уголком, где можно разъединиться. Для этого следует избегать внешних раздражителей, таких как мобильные устройства, ноутбуки и любые электронные устройства, чтобы избежать технологической бессонницы.
3. Расписание и рутина, Тело нуждается в установленном графике, и когда это возможно, вы должны ложиться спать в одно и то же время. Это будет способствовать тому, что организм входит в состояние идеального расслабления для сна при приближении к этому часу.
4. спокойствие, Избегайте конфликтов и плохих мыслей перед сном, это важно для отдыха. Не думайте ни о чем негативном и сделайте перерыв.
Дамиан Монтеро
