Вот как работает наше мышление: как мы думаем?
Сегодня ценится действие: управление, эффективность, скорость, быть в курсе событий, иметь опыт, зарабатывать деньги, иметь власть, успех ... Однако, не усваивая, созерцая, молчать, думать, размышлять, анализировать открывать, критиковать, освещать, калибровать, обдумывать, делать выводы, искать ориентиры, углублять, балансировать, гармонизировать, взрослеть ... мы вряд ли сможем достичь наших целей.
Хорошо подумай и у тебя все получится
Но как работает наше мышление? Как мы думаем? Мы хорошо думаем, когда:
1. Мы думаем объективно и реалистично, стараемся позитивно относиться к вещам.
2. Мы думаем глубоко.
Объективное и реалистичное мышление
Как мы думаем? В какой степени у нас есть «хорошее намерение думать»? Являемся ли мы владельцами этих мыслей?
Существует взаимосвязь между разными уровнями личности: интеллектуальный уровень (мысли); аффективные (настроение, эмоции) и биологические (физическое состояние, инстинкты, физиологические функции). Приведите несколько примеров: очень часто недостаток сна или чувство голода (физический уровень) порождают у нас плохое настроение (аффективный уровень); Хорошие новости, поднимающие настроение и загадочно «исчезающие» головные боли. Помимо учета этих уровней, это также помогает нам лучше думать об открытии смысла жизни, нашей миссии.
Если мы улучшаем наше мышление, мыслим реалистично, но позитивно, это также улучшает наше настроение, наше поведение и наши межличностные отношения. Позитивные мысли порождают позитивные чувства.
Искажения рассуждений
Мы не всегда являемся владельцами того, как мы думаем. Есть некоторые искажения мысли. Наиболее распространенными являются:
А) Видеть только часть реальности. Плохое увеличивается, а хорошее уменьшается, повышается уровень жалоб. На сколько и на какую почву я жалуюсь? Понимаю ли я, что влияет на мои мысли и на людей, которые живут со мной, эти жалобы?
Давайте посмотрим на пример. Noemí закончил 1º Архитектуры. Из 8 предметов она перешла 6. Её семья расстроена неудачами, и она не решается продолжить или уйти. Как вы думаете? «Я обязан одобрить все, я отстранен, мои родители правы: лучше не тратить мое время и деньги, лучше оставить». Его настроение грусть и демотивация. Существует чрезмерная необходимость и неудовлетворенность. Как я должен думать?«Мне удалось одобрить 6, это удовлетворительно. Я проанализирую ситуацию, чтобы применить это хорошее выступление к другим предметам ".
Б) Думай плохо, говори плохо. Дефекты, которые есть у человека, оцениваются в первую очередь. Быть снисходительным - значит не закрывать глаза на их недостатки, но извинить человека и сделать позитивную и конструктивную критику, проявив тем самым интерес и привязанность, которые мы испытываем к ней. Если мы плохо думаем о ком-то, мы осуждаем его в нашем интерьере без возможности защитить себя. Поэтому необходимо, чтобы мы учились сдерживать свою снисходительность.
В) Обобщать. Ситуации, комментарии и т. Д. Постоянно используйте слова, как все, всегда, никогда, невозможно и т. Д.: «В этом доме все рушится! Если я не забочусь о себе, никто этого не делает! Я всегда должен это делать!». Это слова, которые заставляют нас чувствовать себя жертвами и создают вокруг себя негативную среду.
D) Предвидеть неудачи. Обгонять ситуации и последствия, как правило, в худшую сторону, что мы обычно называем предзнаменованием: «Вы увидите, как все идет не так, как все испортится в последний момент». Предвидя приятное, вызывает эмоции благополучия и, наоборот, неприятное вызывает цепную реакцию.
E) Забудьте, что мы можем наслаждаться жизнью. Есть люди, которые, кажется, живут по долгу, все являются обязанностями других по отношению ко мне или наоборот. Они - перфекционисты, которые забыли наслаждаться повседневной жизнью, изо дня в день ищут праздничный воздух и чувствуют раздражение, если видят, как это делают другие.
Лечение искажений мысли
Лечение до этих искажений может быть следующим:
1. 70% "падают на счет" о том, что сработало так, о моих конкретных недостатках (можно сказать, что это хороший диагноз);
2. 15% готовы измениться, с усилием и необходимой и постоянной тренировкой.
3. 15%, небольшие дозы спасибо, чувство юмора, реализм и позитивное видение. И хороший совет: не беспокойся, береги себя.
Еще одна хорошая тренировка, чтобы хорошо думать, это научиться слушатьчто мы называем «активное слушание», ассимилируйте то, что мы слышим, следя, размышляя, обнаруживая, короче говоря, внутреннее психологическое внимание. С сочувствием мы можем взять на себя ответственность за сообщение, которое другие хотят передать нам, а также интерпретировать их невербальный язык.Это то, что молодые люди должны развивать, поскольку из-за своей жизненности, непосредственности, нетерпения или отсутствия интереса они не считают это важным вкладом.
Если мне не очень интересно, что говорит мне мой собеседник, я могу быть перед ним и «думать о своих вещах». Кроме того, молодые люди должны научиться быть осторожными в толковании других, не делая преждевременных выводов и не предвосхищая свое послание. Если мы не поняли, признайте это и задайте соответствующие вопросы, чтобы уточнить.
Думай глубоко
Второй способ мышления - это глубоко задуматься, чтобы мы могли лучше размышлять как индивидуально, так и в отношениях с другими. Мануэль Сегура из Университета Ла-Лагуна раскрывает различные типы мыслей.
- Причинное мышление.
- Альтернативное мышление.
- Последовательное мышление.
- Перспективное мышление.
- Мысль означает конец.
1. Причинное мышление. Определите, где проблема, и для этого необходима информация и размышления. Не говорите без данных. «Почему эта тема идет не так? Почему у меня просто нет хороших друзей?»
2. Альтернативное мышление. Как только проблема обнаружена, откройте разум, чтобы увидеть, как действовать. «Что я могу сделать с этой проблемой? Я могу пойти поговорить с преподавателем предмета».
3. Последовательное мышление. Предвидеть последствия того, что я говорю или делаю до того, как это произойдет, попасть в счет, выйти за пределы. Особенно важно при обучении подростков - молодых людей, ежедневно живущих в минуту, - часто то, что их движет, - это преходящие чувства-эмоции, то, что у них есть до них; они не перестают думать и поэтому не задаются вопросом: «Что будет, если я начну пробовать поррос? И если я подделаю заметки?». А также, в позитиве: «А если я останусь на этих выходных, готовя экзамен, вместо того, чтобы всю ночь в движении?».
4. Перспективное мышление. Увидь вещи, проблемы или трудности с точки зрения других, поставь себя на их место. Это во многом связано с сочувствием. Это не просто обоснование, но и знание того, что чувствуют другие. Это противоположность эгоцентризма, желание жить для меня. "Что происходит с моим братом, который серьезно?"
5. Мысль означает конец. Очень привязан к мотивации. Речь идет о постановке целей и использовании средств, программировании вещей, знании того, куда я иду, и, как следствие, о средствах, которые я должен использовать. Планируйте, например, в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе (например, в этом квартале, с конца года до конца этих исследований).
Пилар Санчо
