Как заставить подростка правильно питаться
Дома они едят что мы готовим Но что они берут, когда им приходится питаться вне дома? образование в области питания Это ключевая часть нашей работы как родителей, и лучшим примером является пример. Если нам удастся, мы научим их создать свои собственные меню избегать лишних жиров и сахаров.
Испанская ассоциация педиатрии AEP напоминает родителям о важности правильного питания в подростковом возрасте, поскольку именно в этом возрасте происходят серьезные изменения в организме детей. Некоторые изменения, где питание играет важную роль.
Влияние друзей на подростковую диету
В этом возрасте друзья, как правило, находятся под влиянием друзей. Если мы не научим наших детей правильно питаться, они могут в конечном итоге есть нездоровую пищу.
Еще одно большое влияние, которое оказывают подростки, - реклама. Постоянно по телевидению и в Интернете они видят очень привлекательную рекламу фаст-фуда, места, которые поддерживаются отправка предложения по электронной почте Привитие собственного критерия, в котором здоровая пища присутствует, поможет избежать влияния этих объявлений.
Начать с завтрака
Один из лучших способов научить хорошо питаться для подростков это завтрак. Убедитесь, что в этой еде присутствуют три необходимых продукта: злаки, фрукты и молочные продукты. Хорошим меню может быть стакан молока с тостами из масла и помидоров в сопровождении кусочка фруктов.
Еще один хороший завтрак может быть миской мюсли со злаками, Обучение подростка важности здорового завтрака каждый день будет означать, что он усваивает один из самых ценных уроков в питании: «завтрак - это самая важная еда дня».
Питание и обеды в институте
У многих институтов есть кафе, где они продают промышленные кондитерские изделия и безделушки. Во многих случаях подростки предпочитают использовать свой отдых, чтобы остаться в этом районе, и наполнить себя этими жирными продуктами со своими друзьями. Из дома вы должны убедиться, что в этот момент вы выбираете полдник.
Конечно, мы не должны мешать ему общаться в институте, но мы должны научить подростка, что вместо продуктов с таким большим количеством жира он может попросить лучшего апельсинового сока. Эта закуска может также сопровождаться кусочками фруктов или овощи как морковь.
Подростки: остерегайтесь обеда в полдень
Часто, когда подросток возвращается из школы, он очень голоден. Вы должны быть осторожны, чтобы не дать ему набить себя едой, чтобы удовлетворить этот аппетит и научить его есть с головой, а не с глаз, Конечно, меню обеда также должно быть здоровым и содержать овощи, хлопья, бобовые и фрукты на десерт.
Газированные напитки и чипсы будут исключены в обед, Всегда есть лучшая вода и свежий салат, чтобы сопровождать основное блюдо. Мясо, которое подается, должно быть постным, а видимый жир и кожа на птицах должны быть удалены. AEP также рекомендует, чтобы рыба быть очень присутствующим в этой еде.
Ужин с семьей и без телевизора
AEP напоминает о важности обедов для семейной жизни. Расписания родителей и внеклассные занятия подростков делают то, что во многих случаях все не могут сидеть за столом. Эта еда - то, что почти всегда обеспечивает что все встречаются.
По этой причине необходимо будет научить подростка тому, что обеды всегда или почти всегда должны проводиться в семье. Именно для поощрения социализации и диалога между членами дома, отвлекающие элементы, такие как Телевизор или мобильный телефон.
Что касается меню, AEP рекомендует, чтобы это блюдо было легче, чем остальные. Рыба, салат в сопровождении белого мяса или сливки овощей могут быть хорошими вариантами. Педиатры также утверждают, что время от времени вы можете выбрать пицца чтобы отпраздновать какое-то особое событие, да, помните, что вы должны быть осторожны с выбранными ингредиентами.
Дамиан Монтеро
