Декалог для детей, чтобы хорошо спать
Сон способствует тому, чтобы дети росли сильными и здоровыми. Хороший отдых способствует росту ребенка, так как в течение ночи вырабатывается гормон роста, и он обеспечивает необходимую энергию, чтобы отдохнуть на следующий день и быть активным в школе. Поддержание хороших привычек сна важно, чтобы заметить преимущества хорошего отдыха.
10 советов детям хорошо выспаться
Есть несколько факторов, связанных с количество и качество сна для хорошего детского отдыха. Доктор Нейл Стэнли, эксперт по снам Vi- Spring, перечисляет 10 самых полезных советов для поощрения детского отдыха:
1. Лучшее предложение для детей, чтобы развиваться Хорошие привычки во сне - принять ночной режим, Установите фиксированные часы, чтобы лечь спать, встать и вздремнуть.
2. Для полноценного отдыха необходимо иметь комнату с постоянная температура в течение ночи.
3. Уменьшите уровень шума. Тишина - это один из ключей к лучшему сну, и важно, чтобы дети спали в тихих местах, гарантирующих качество отдыха.
4. Habituar дети, чтобы использовать кровать только для сна, не играть или смотреть телевизор.
5. Установить спальню при слабом освещении и обстановка, способствующая отдыху.
6. Время истории Через книги дети могут понять, что пора спать.
7. Ограничьте приемы пищи и напитки перед сном, Если ребенок ест тяжелые обеды, пострадает сон. Кроме того, если мы пойдем за жидкостями, ребенку придется встать, чтобы пойти в ванную, что может способствовать бессоннице.
8. Воспользуйтесь ванной комнатой, как расслабляющий момент, чтобы подготовить мечту. Если мы сможем купать малышей незадолго до сна, то это будет намного лучше.
9. Отдых на натуральные материалы которые позволяют влаге впитываться и высвобождаться из матраса и улучшают качество отдыха.
10. Поощрите ребенка уснуть самостоятельно и заставить его быть в состоянии установить положительные ассоциации к мечте.
Вы также можете быть заинтересованы:
- Диаграмма детского сна
- важность детского сна
- нарушения сна у детей
- Бессонница проблемы у детей
- мечта малыша
