Как избежать несчастных случаев из-за холода и переохлаждения в зимних видах спорта

Низкие температуры могут вызвать некоторые проблемы со здоровьем, если мы не примем необходимые меры предосторожности. Педиатры первичной медицинской помощи Испанской ассоциации педиатрии (SEPEAP) разработали важные рекомендации, которые мы не должны игнорировать, если хотим избежать несчастные случаи из-за холода и переохлаждения во время прогулок или занятий спортом зимы.

Наиболее распространенные причины переохлаждения

Маленькие дети теряют температуру тела легче, чем взрослые, и более подвержены замерзанию и переохлаждению, поскольку имеют большую поверхность испарения, незрелый контроль регуляции температуры тела и производственную мощность уменьшенная жара

Гипотермия возникает, когда температура тела падает ниже 35 градусов. Типичными признаками являются тремор, летаргия, а в тяжелых случаях неврологические расстройства и кома. Гипотермия может произойти в любое время года случайно, но зимой существует больший риск этого. Наиболее распространенными причинами переохлаждения являются:

- Носить маленькую одеждуили что он не подходит для низких температур.
- Мокрый или затопленный в холодных водах.
- быть в мокрой одежде когда холодно или ветрено долгое время.
- Приложите максимум усилий, не съедая достаточно пищи или пить в холодном климате.
Если возникают путаница или психические расстройства, немедленно позвоните по номеру экстренной помощи, в Испании на 112.

Совет действовать в случае гипотермии

- Защитить пострадавшего от холода. Отведите ребенка или взрослого в помещение с теплой температурой и заверните его в одеяла и пальто. Если мы должны оставаться на улице, попробуйте найти место, изолированное от ветра, холода и земли. Очень важно прикрыть голову и шею, так как они являются областями, где теряется много тепла. Если вы можете прикрыть жертву, вы должны заменить мокрую одежду сухой одеждой.
- Попробуй согреть человека. Если пострадавший находится в сознании и не спит, и может легко проглотить, рекомендуется пить сладкие и горячие жидкости без алкоголя.
- Оставайся с человеком пока не прибудет медицинская поддержка.

Как избежать несчастных случаев при занятиях зимними видами спорта

1. Шлем необходим для предотвращения травм в случае падения при занятиях любым видом спорта на снегу.
2. Защищает глаза и кожу от солнца. Отражение солнца в снегу увеличивает риск солнечных ожогов как на коже, так и на глазах. Всегда используйте солнцезащитный крем с высокой защитой и солнцезащитные очки, чтобы избежать травм.
3. Носите непромокаемую одежду и обувь. Снежные обезьяны и водонепроницаемые ботинки необходимы, чтобы дети не промокли после падения. Рекомендуется, чтобы дети носили теплую одежду своего размера и одевались как лук, то есть с несколькими тонкими слоями, которые можно легко надеть и снять. Дети должны носить дополнительный слой одежды, который взрослый должен носить с такими же погодными условиями. Рекомендуется желательно верхнюю ветрозащитную одежду.
4. Научите детей отдыхать. Если они хорошо проводят время, дети не распознают некоторые симптомы, такие как простуда и усталость. Нужно перестать устать или намочить пить жидкость, взять орехи, которые обеспечат энергией, и надеть сухую одежду.
5. Растяжение и нагрев суставов Это необходимо перед началом любой спортивной деятельности, особенно для холодных видов спорта.
6. Воспользуйтесь часами света. С самого раннего утра до полудня, когда начинается сумерки, так как холод становится более интенсивным.
7. Хороший завтрак очень последовательный Важно начать день и заняться любым зимним спортом.

Марисоль Нуэво Эспин

ВИДЕО: ХОЛОД (2011, А. Лютенков)