Материнское питание во время кормления грудью
Хорошее грудное вскармливание следует готовить уже во время беременности. В период беременности у хорошо контролируемой матери запас жира составляет от двух до четырех килограммов. Эти запасы являются теми, которые будут частично удовлетворять потребности в дополнительной энергии для производства грудного молока.
Для хорошего кормление грудью во время кормления грудью мы можем подсчитать, что с этими резервами они получают от двухсот до трехсот килокалорий в день в течение первых трех месяцев грудного вскармливания, остальное должно обеспечиваться кормлением.
Успех грудного вскармливания
За некоторыми исключениями, все матери могут кормить грудью своего ребенка. Успех грудного вскармливания будет зависеть от нескольких факторов:
- желание и убеждение матери в возможности кормить грудью.
- Всасывание малыша, которое будет стимулировать секрецию.
- кормление матери, которое позволит производить молоко в достаточном количестве и качественно, чтобы накормить ребенка.
Интерес к грудному вскармливанию в последние годы значительно возрос, что обусловлено научными открытиями, которые демонстрируют превосходство этого типа кормления по сравнению с другими смесями.
Тем не менее, справедливо отметить, что искусственное молоко все более полно и является хорошим источником грудного вскармливания, когда это невозможно.
Пищевые потребности женщин при грудном вскармливании
В период грудного вскармливания потребности кормящей матери в питании выше, чем во время беременности. Следует иметь в виду, что приготовление одного литра молока для матери требует дополнительных затрат в семьсот килокалорий, а также увеличивает потребность в тех питательных веществах, которые влияют на выработку грудного молока: витамины, кальций, фосфор и вода.
Очевидно, что потребности матери в питании будут варьироваться в зависимости от их состояния питания и количества выделяемого молока. В любом случае, мы должны помнить, что потребности в энергии, питательных веществах и воде выше, чем у беременных женщин, и в случаях избыточного веса или ожирения это будет не самое подходящее время для начала гипокалорийной диеты.
Диетические рекомендации для кормящих мам
- ежедневное потребление воды или жидкости Что касается молока, бульонов, настоев или несладких соков, то оно должно быть не менее двух литров.
- ежедневное потребление молока или молочных продуктов Это должно быть не менее одного литра. Имейте в виду, что стакан молока эквивалентен двум йогуртам, или 75 граммам свежего сыра или 40 граммам сыра, или двум заварным кремам, или двум заварным кремам.
- Избегайте употребления в пищу продуктов, которые могут «портить» вкус молока Как они могут быть: цветная капуста, капуста, артишок, редька, спаржа, дичь и чеснок, лук и сырые перцы.
- Избегайте алкогольных напитков, стимуляторы или подслащенные.
- Избегайте слишком острых или обильных блюд. По-прежнему действует тот же принцип, что и при беременности: «не обязательно есть на двоих».
Педро Х. Торанзос Каразо. Фармацевт и диетолог
