Подростки, которые не спят, больше подвержены риску психических проблем
Сон важен для здоровья, и об этом свидетельствуют многочисленные научные исследования в этой области. В этой строке, работа только что рассмотрела влияние недостатка сна на психическое здоровьеи нашел, как на самом делеКаждый час сна влияет на ум, особенно на подростков.
Для исследования, опубликованного в феврале в Журнале молодежи и подростков, исследователи проанализировали выборку из 27 939 студентов разных рас в Вирджинии (США). Итак, они обнаружили, что хотя подростки должны спать в среднем около девяти часов, По данным властей США, только три процента респондентов заявили, что спали в таком количестве. Фактически, 20 процентов подростков указали, что они спали пять часов или меньше, помещая себяв среднем по всей выборке за 6,5 часов, чтобы спать каждый будний день.
Спать немного, проблема для подростков
После контроля контекста каждого из респондентов, такого как семейное положение или доход, исследователи определили, что каждый час меньше сна был связан с увеличением на 38 процентов грустные мысли и безнадежно, увеличение на 42 процента мысли о самоубийстве58 процентов попыток покончить с собой и 23 процента злоупотребления.
Эти корреляции не доказывают, что недостаток сна вызывает эти проблемы, хотя верно обратное: депрессия и беспокойство вызывают бессонницу. Несмотря на это, большинство научных данных подтверждают причинно-следственная связь между недостатком сна и психическими проблемами, как говорит соавтор работы Адам Винслер, профессор психологии в университете Джорджа Мейсона.
Риск не спать для подростков
Дефицит сна снижает функции мозга, наиболее тревожные области, в которых даже хорошо отдохнувшие подростки пытаются контролировать: исполнительная функция, самоконтроль и суждение, «Родители, педагоги и терапевты должны обращать внимание на роль сна в профилактике психических заболеваний среди молодежи», Уинслер указывает на это, что гарантирует, что эффект сна, вероятно, важнее лечения и лекарств.
На этом стоит выделить некоторые изОсновные риски недосыпания:
1. Чрезмерный голод и беспокойство
2. Больше рисков от несчастного случая
3. Меньше физической привлекательности
4. Больше шансов заболеть гриппом
5. Потеря мозговой ткани
6. Больше эмоций
7. Меньше концентрации, больше проблем с памятью
Преимущества хорошего сна
Несколько раз эксперты говорят не только о риске плохого сна, но и о многих преимуществах этого. Мы выделяем их в этом списке.
1. Увеличить креативность
2. Помогите похудеть
3. Делает вас здоровее
4. улучшает память
5. Берегите сердце
6. Уменьшить депрессию
Анжела Р. Боначера
