Боритесь с рождественским стрессом и защищайте свое сердце

Сочельник и Рождество - это дни спокойствия в семье, дни, чтобы жить вместе с самыми любимыми. Однако предыдущие дни, как правило, являются настоящим испытанием для нервов людей. Покупки, разные обязанности, пробки, длинные очереди в супермаркете. Подлинный стресс, который может повлиять на здоровье и быть передан остальной части дома.

Не увлекайся этим стресс это ничего не даст, кроме того, что вы не сможете наслаждаться этими датами так, как они того заслуживают Здоровье является наиболее важным, как физически, так и психически, и, следовательно, из Фонд испанского сердца В эти дни есть ряд советов, чтобы избежать нервов, которые применимы не только для пожилых людей, но и для несовершеннолетних, которые иногда оказываются в таком стрессе.


Антистрессовые советы

От Фонда испанского сердца предлагают следующие советы против рождественского стресса:

- Спи необходимые часы. Тело не понимает Рождество, необходимо отдохнуть, чтобы нормально функционировать.

- Ешь сбалансировано. Рождество - это синоним избытка, но не переусердствуйте. Одно дело удовлетворять потребности организма в питании и энергии, и даже немного прихоти. Но вы не должны делать это рутиной этих дат.

- Составьте список того, что должно быть сделано. Установите приоритеты, чтобы соответствовать основам, таким образом, если что-то оставить недействительным, не будет создавать стресс, потому что что-то важное не было сделано.


- Делитесь обязанностями. Работа в команде помогает достичь поставленных целей раньше. Выполнение обязанностей является синонимом стресса, попросите своего партнера сделать покупку, поручите детям задачи, которые они могут выполнить. Выполнение этих задач является большой помощью.

- Слушайте сигналы вашего тела. Превышать пределы нехорошо, нет ничего важнее здоровья. Если тело говорит достаточно, сделать перерыв и наслаждаться семьей - неплохая идея.

- Не забывайте об упражнении. Физическая активность помогает бороться со стрессом и чувствовать себя намного лучше. Хотя в наши дни это трудно, прогулка маленькой семьи, чтобы выгуливать собаку или делать покупки по соседству, являются хорошими идеями, чтобы не потерять этот ритм упражнений.


- Релаксационные упражнения. Временами, когда обязанности больше не выполняются, в таких ситуациях вы можете воспользоваться упражнениями на расслабление так же просто, как разговаривать с семьей и забывать о проблемах.

- Контроль расходов. Видеть, как деньги идут усердно, может расстроить любого и вызвать повышение уровня стресса. Очень поможет помощь в планировании и избегании ненужных прихотей.

- Избегайте семейных дискуссий. Семья должна поддерживать и радоваться, а не расплачиваться с ними напряжением наших дней.

Дамиан Монтеро

ВИДЕО: ????‍???? Паутинный клещ в теплице: что делать? Рецепты спасения - 7 дач


Интересные статьи

Большие изменения вашего ребенка от 0 до 12 месяцев

Большие изменения вашего ребенка от 0 до 12 месяцев

Скоро ваш сын родится. В течение первого года вы будете поражены удивительными изменениями, которые вы увидите в своем ребенке до его первого дня рождения. Помните, что каждый ребенок - это мир. Не...

6 стратегий по предотвращению насилия в отношении детей, по мнению ЮНИСЕФ

6 стратегий по предотвращению насилия в отношении детей, по мнению ЮНИСЕФ

Не нужно ничего откладывать, мы должны перейти к действиям. К сожалению, в настоящее время насилие над детьми Это не неизбежно, и мы продолжаем находить случаи нападений на детей. Однако можно...

Опасности бочонка

Опасности бочонка

Возьми еду в школу в Таппер это все более распространенная практика в семьях. Родители хотят убедиться, что их дети едят правильно, и предпочитают отправлять готовую еду из дома вместо той, которую...

Домашнее насилие: когда жертвами становятся дети

Домашнее насилие: когда жертвами становятся дети

Всемирная организация здравоохранения, включает в себя гендерное насилие или домашнее насилие В качестве формы жестокого обращения с детьми, в которой переживание указанного насилия, развитие в...