10 ключей, чтобы избежать постпраздничного синдрома
Вернуться к рутине после периода отпуска стоит. Статистика показывает, что 3 из 10 человек страдают от синдром после отпускаПо словам Адекко. Но самым новым является то, что этот синдром затрагивает не только работников, но безработные являются еще одним из наиболее наказанных секторов.
Плохой сон, отсутствие ритма дня, раздражительность, отсутствие сил в конце дня или трудности с концентрацией внимания - вот некоторые из симптомов постпраздничного синдрома, недомогания, которое не признается болезнью.
Наиболее подвержены синдрому после праздников люди, которые плохо переносят разочарование, а также безработные. Последние страдают главным образом потому, что они видят себя вне возвращения к рутине, в которой их друзья и семья должны вернуться на свои рабочие места. Это обычно вызывает беспокойство и стресс.
10 ключей, чтобы избежать постпраздничного синдрома
Как для работников, так и для безработных, это 10 лучших советов, чтобы избежать постпраздничного синдрома, недомогания, которое обычно длится от одной до двух недель.
1. Ищите новые проблемы. Как будто это был новый год, внедрение новых идей помогает заново изобрести себя и уменьшает беспокойство возвращения к рутине. Обучение или специализация в любом секторе являются ключевыми факторами для повышения мотивации после праздников. Возобновление поиска работы во время обучения новым знаниям уменьшает стресс и раздражительность.
2. Заниматься спортом. Помогает выпустить эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и расслабленными. Кроме того, при занятиях спортом организм освобождается от накопленного стресса. Как и спорт, правильное питание влияет на наше настроение.
3. Позитивность. Воспринимайте возвращение к рутине с позитивным настроем, а не как бремя. Таким образом, это будет более мотивирующим, если вы думаете, что собираетесь возобновить свои отношения с коллегами или заново изобрести себя, искать новые вызовы или сможете воплотить в жизнь эти ожидаемые мечты.
4. Установите краткосрочные цели. На обратном пути лучше всего составить список задач или мечты, которые нужно выполнить. Все это в краткосрочной или среднесрочной перспективе. Начиная с семинаров или коротких курсов, способствует чувству благополучия с самим собой и в то же время позволяет вам выполнять повседневные задачи, не вкладывая много времени.
5. Возвращайтесь к рутине постепенно. Присоединение к ежедневным задачам на следующий день после возвращения из отпуска является распространенной ошибкой. Всем, кто может это сделать, рекомендуется потратить несколько дней на то, чтобы получить представление, в котором они посвящают несколько часов ежедневным обязанностям, чтобы постепенно привыкнуть к распорядку дня и ускорить темп.
6. Спите 8 часов в день. Хотя это то, что все уже должны знать. В эти моменты это становится важной мерой. В праздничные дни становится больше ночи и меньше рано. Поэтому избегайте дремоты и ставьте будильник за несколько минут до первых нескольких дней, помогая регулировать ритмы сна и уменьшая прилив и стресс.
7. Вставай раньше, за несколько дней до воссоединения. Как и предыдущая мера, ранние подъемы помогают легче вернуться к повседневной жизни, поскольку организм, таким образом, приспосабливается к обычным графикам.
8. Вернуть контакт, В праздничные дни ежедневный контакт с друзьями, семьей и коллегами теряется. Воспользуйтесь возможностью познакомиться с теми, кто еще не видел, наверстать упущенное и поделиться опытом - это хороший способ приспособиться к рутине.
9. Уменьшите потребление кофеина. Чай, кофе и другие напитки с кофеином усугубляют симптомы стресса и нервозности. Кроме того, они способствуют бессоннице, которая усиливает чувство усталости и утомления.
10. Будьте терпеливы. Постпраздничный синдром временный. Симптомы исчезают, как только вы заново адаптируетесь к рутине. Это вопрос отношения и времени. Если это слишком долго, желательно проконсультироваться со специалистом.
Консультирование: Бизнес-школа МВФ
