Травма: что может вызвать травму и почему?
Все, в большей или меньшей степени, более или менее осознанно, мы пережили ситуации, которые оставили свой след в нас. Проблема возникает, когда этот след мешает нам вести нормальную жизнь, вызывает у нас негативные чувства и чувства, и мы на самом деле не знаем, что с ними делать, в этих случаях мы сталкиваемся с так называемым травмы.
Что такое травма?
травма появляется, когда человеку приходится сталкиваться с ситуацией, которая представляет угрозу его жизни или жизни других людей, из которой он не может сбежать, и для которой его справляющихся ресурсов недостаточно, в этом случае человек страдает очень террор, эмоциональный шок, наносящий длительный ущерб бессознательному. Это опыт, который сохраняется в нашей памяти после перенесенной болезненной ситуации.
Причин травм столько же, сколько людей, травма может иметь свое происхождение в детстве, она может быть следствием сексуального насилия, физического, трудового или психологического насилия, несчастного случая или свидетелем какой-либо катастрофы.
Симптомы, предупреждающие о травме
Есть некоторые симптомы, которые указывают на возможность того, что человек перенес травму, среди них мы выделяем:
1. Воспоминания и ночные кошмары. Страдающий человек постоянно переживает жизненную ситуацию и может иметь ночные кошмары ночью.
2. Раздражительность. Человек более чувствителен, меняет настроение, сразу прыгает, особенно в ситуациях, которые напоминают страха.
3. Нервозность и возбуждение, Здесь больше беспокойства, здесь очень трудно расслабиться и сосредоточиться.
4. Страх Человек более осведомлен об окружающей среде и легко пугается любого звука или неожиданного события.
Как мы можем преодолеть травмы?
Все люди, независимо от нашего возраста, могут быть травмированы каким-то негативным опытом, которым мы живем. Самое главное столкнуться с травмамии чтобы сделать это, мы можем сделать небольшие шаги, чтобы помочь нам преодолеть этот негативный опыт, вот несколько советов:
1. Перейти к профессионалу. Когда человек переживает травму, сложную ситуацию, которая ограничивает его рост и развитие, мешает ему вести более или менее нормальную жизнь, лучшее, что он может сделать, - обратиться к специалисту по психологии, который может помочь им в этом. расстроиться и оставить это позади.
2. Поддерживает семью и друзей. Они могут помочь вам говорить, слушать или просто быть там, рассказывать им, как вы себя чувствуете, стараться не уйти от них, чтобы провести плохое время в одиночестве.
3. Примите то, что случилось. Осознайте, как это влияет на вас, что произошло, как вы себя чувствуете, какие эмоции возникают, и примите, что для вас нормально чувствовать то, что вы чувствуете.
4. Береги себя. Не отказывайся от себя. Здоровое питание, выполнение упражнений и правильный отдых необходимы для восстановление после травмы.
5. Дайте себе время. Травма не исчезает через день, будьте терпеливы с самим собой, не требуйте много за короткое время.
Росио Наварро Psicóloga. Директор Psicolari, интегральная психология
