Слишком много времени перед телевизором меняет ритм сна
сентябрь Это не за горами, но в то же время праздники по-прежнему изо дня в день многих детей. Есть еще дни свободного времени, которые могут быть заняты разными способами, такими как киномарафоны или сериалы, которые делают многие молодые и более мелкие. Утро и вечер, посвященные фильмам и художественным произведениям, которые развлекают и держат детей на экране.
Но, тем не менее, на этот раз перед экранами есть свои последствия. Не только те, которые происходят из сидячего образа жизни, но и другие результаты, такие как те, которые были выявлены исследователями Университет Левенав Бельгии. Эта группа нашла связь между киномарафонами и изменениями в ритме сна людей, которые его выполняют.
Мало качества сна
Для анализа качества сна молодых людей, выполняющих марафоны сна, исследователи собрали более 420 человек от 18 до 25 лет. Эти участники были проанализированы в двух аспектах, с одной стороны, их привычки телевидение и с другой стороны, их ритм сна и качество отдыха этих людей.
После анализа результатов участников было установлено, что 4 из 5 респондентов провели марафоны телевидение разной интенсивности. Около одной пятой сказали, что они выполняли эту деятельность несколько раз в неделю в течение месяца, предшествующего исследованию. Около 7 процентов сообщили, что он делал почти каждый день в течение предыдущих 30 дней.
Почти все участники признались, что следуют указаниям специалистов относительно сна. В среднем все они спали 7,5 часов однако каждый год большинство из них показывали плохое качество отдыха и имели симптомы усталости в течение нескольких дней после этой деятельности.
Слишком активен разум
Если они спят те же часыТогда, почему они представляют большую усталость, чем остальные участники? По словам исследователей, это может быть связано с большей активностью в сознании тех, кто исполняет кино или марафоны. «Мы считаем, что использование одного и того же контента в течение нескольких часов может заставить зрителей задуматься о сериале, о том, что произошло и что будет дальше», - объясняет Лиез Эксельманс, ведущий автор этого исследования.
Чтобы смягчить эти результаты, исследователи предлагают распределять содержание этих марафонов в разные дни. Посвятите определенные часы, чтобы увидеть главы или фильмы, а не делать все из ударорганизуйте и, конечно, не используйте ночные часы для визуализации этого контента.
«Как только вы можете сделать ночная рутина что-то привычное, есть хорошие шансы достичь этого », - говорит Эксельманс, который объясняет, что очень важно, чтобы молодые люди соответствовали этому графику. На этом этапе вы также можете извлечь важный урок самостоятельности и ответственности благодаря управлению временем, посвященным визуализация этого контента.
Кроме того, исследователь рекомендует чередование содержание и не всегда сосредотачиваться на этом, чтобы помешать уму постоянно думать об одном и том же сюжете и нарушать сон. «Наше исследование показывает, что просмотр телевизора на регулярной основе (переход от одной программы к другой) не связан со сном или усталостью, в то время как марафоны (см. Несколько эпизодов одного и того же контента) это делают».
Дамиан Монтеро
