Опасности бегать без надлежащей подготовки
Оставаться в форме требует много упражнений. Среди всех возможностей пробежаться это вариант, который получил последователей в последние годы и имеет большое сообщество последователей всех возрастов. Однако для выполнения этой деятельности требуется хорошая команда, которая гарантирует честность тех, кто ее практикует, и, таким образом, не допускает травм.
Но у скольких людей есть подходящее снаряжение для занятий этим видом спорта? По данным VI CinfaSalud Study Многие люди бегают без необходимых инструментов, чтобы гарантировать хорошее самочувствие при выполнении этого упражнения. По этой причине все чаще можно увидеть травмы, вызванные этими плохими решениями.
Маленькая подготовка
Данные этого исследования показывают, что немногие люди подготовлены правильно во время пробежаться, На самом деле, чуть менее 94% тех, кто занимается этим видом спорта, достаточно подготовлены для этой цели. Эта деятельность требует не только адекватного снаряжения, но и многих других моментов, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья.
Примером является стресс-тест которая будет определять степень активности, к которой может стремиться человек, который бегает. Чуть более 75% тех, кто практикует это упражнение, никогда не проходили этот тест, поэтому возможно, что они превысят свой предел, вызывая серьезные проблемы со здоровьем. Еще серьезнее то, что 48,5% тех, кто участвует в этом виде спорта, никогда не занимались разминкой.
Без конкретного плана
Для пробежки требуется план работы это должно сопровождаться и с помощью которого спортивные травмы должны быть предотвращены. Однако мало кто ожидает его или последует за ним к письму. В частности, три из каждых четырех человек, участвующих в этой деятельности, не соблюдают какие-либо обычные правила. Также нет тенденции сочетать это упражнение с хорошим питанием.
Почти 86% из бегунов не поддерживает план питания, адаптированный к их физической активности. Имейте в виду, что когда вы отправляетесь на тренировку, тело начинает работать и имеет особые потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы предотвратить травмы, полученные в результате этого вида спорта, которые очень распространены среди этих людей из-за их плохой практики. ,
Последствия недостаточной подготовки приводят к травмам: шесть из десяти, 61,8%, испанские бегуны имели проблемы со здоровьем во время занятий этим видом спорта в прошлом году. 38% перенесли некоторые виды мышечных травм, особенно в ноге, колене и лодыжке. Чуть более 23% сильных головных болей и каждый десятый страдает от переломов и растяжений, 11,9%. Головокружение или обмороки затронули почти 10%, а сердцебиение или тахикардия - до 8,9%.
Эти проблемы заканчиваются в повседневной жизни брокеров, поскольку они вызывают 16,4% прогулы на работе и в учебе, Всего этого вполне можно избежать, если вы используете правильное оборудование и обратитесь к профессионалу за помощью, чтобы проверить уровень упражнений, который может быть достигнут.
Дамиан Монтеро
