Напряжение: что сводит нас с ума и как компенсировать
Мы используем слово легкое конвульсивное движение определить состояния раздражения, гнева или гнева, которые мы чувствуем, когда мы нервничаем, напряжены, когда с нами происходит что-то, чего мы не ожидали, что нам не нравится, и т. д. В этих случаях вся наша нервная система нарушается напряжением.
В какой-то момент в нашей жизни у нас есть все живые ситуации напряженности это привело нас к пределу, которое заставило нас потерять бумаги, которые мы кричали, оскорбляли, даже если мы можем ударить объекты. Это происходит когда ситуация сводит нас с ума и это заставляет нас злиться на наших детей, нашего партнера, на друзей, на работу, даже на жизнь.
Напряжение, которое мы чувствуем когда что-то забирает нас из наших коробок это эмоция, которая вместе с физиологическими изменениями, которые происходят в нашем организме, предупреждает нас о том, что происходит что-то, что не кажется нам хорошим, с чем мы не согласны и что мы не должны допускать.
Напряжение: какие вещи выводят нас из-под контроля?
Мы должны помнить, что когда появляются те состояния изменения, из-за чрезмерного гнева, который выводит нас из наших коробок, это происходит потому, что наш защитный механизм приведен в действие, он активируется в различных обстоятельствах.
1. Когда мы понимаем, что наши потребности не удовлетворяются, Эти потребности могут быть основными, такими как голод или сонливость, потребности в таких отношениях, как внимание, любовь, идентичность, уважение, самоутверждение, безопасность и т. Д. Отсутствие удовлетворения наших потребностей вызывает у нас дискомфорт, заставляет нас чувствовать угрозу и заставляет нас реагировать на защиту и пытаться удовлетворить их любой ценой.
2. Когда мы не можем контролировать ситуацию и даже какой-то человекмы чувствуем себя бессильными, мы чувствуем, что не способны влиять на реальность или других людей так, как нам хотелось бы, и это расстраивает нас, раздражает нас и может привести нас к вспышке.
3. Когда все не так, как мы хотели бы, Когда мы не понимаем, что все так, как есть, мы разочаровываемся, и это напрямую связано с гневом и гневом, заставляя нас атаковать ситуацию.
4. Когда мы подавляем то, что чувствуем, наши эмоции и мысли, Если мы не выражаем то, что беспокоит нас, и сохраняем это, когда мы проходим через подобные ситуации, мы накапливаем негодование, которое в конечном итоге заставит нас взорваться.
Как мы можем компенсировать напряженность?
Хотя гнев является основной и адаптивной эмоцией, если она появляется очень часто, очень интенсивно и длится долгое время, она может иметь очень вредные последствия для нас и нашего окружения, поэтому вот несколько советов, чтобы компенсировать состояния напряжения ,
1. Понять, почему мы злимся. Узнайте, какие ситуации, какие люди вызывают нашу злость, для этого вы можете спросить себя: что делает вас такими? Что мне нужно?
2. Выражать, что мы чувствуем и что мы думаем, но с уверенностью, Не нужно обижать того, кто перед нами.
3. Примите, что у нас нет контроля над всем. У нас есть только сила изменить себя и то, как мы реагируем на разные ситуации, но мы не можем изменить другие.
4. Сочувствовать. Научитесь ставить себя на место другого, чтобы понять, что именно заставило его вести себя таким образом. Понимание помогает нам быть более терпимыми.
Росио Наварро Psicóloga. Директор Psicolari, интегральная психология
