Чувство вины: что делать, когда мы чувствуем себя виноватыми?

чувство вины - негативное чувство это появляется, когда мы делаем что-то не так, помогает нам осознать возможный ущерб, и мы можем что-то сделать, чтобы решить его. Чувство вины - неприятное чувство, но оно необходимо для адаптации к социальному оборудованию и окружающей среде.

Однако иногда вина захватывает насмы можем чувствовать виновный без причин для этого. В этих случаях вина он перестает выполнять функцию, перестает быть здоровым и становится чем-то вредным в бедствии, которое лишает нас свободы.

Ключи для управления чувством вины

1.   чувство вины Оно возникает как следствие нашей способности поставить себя на место другого, эмпатии и развития нашей моральной совести.


2.   Чтобы освободиться от вины Важно научиться делать реалистичные суждения и понимать, что мы не занимаем центральное место. Иногда некоторые убытки неизбежны, мы не можем угодить всем, более того, они даже не нуждаются в этом удовольствии.

Чувство вины

Чувство вины - это негативное чувство, которое возникает, когда мы считаем, что мы нарушили одни моральные нормы и причинили вред другим. Ошибка развивается в связи с:

1. Сочувствие или способность поставить себя на место других, так как мы можем понять их дискомфорт.

2. Развитие нравственного сознания, это происходит в детстве. Моральное развитие позволяет нам понять, что хорошо, а что нет. И с этим различием мы несем ответственность за наши действия.


Функция вины

Чувство вины выполняет адаптивную функцию: оно заставляет нас осознать зло, совершенное для его исправления. Таким образом, он работает как социальный механизм, который способствует взаимодействию. Однако вина может перестать быть адаптивной и стать вредной. В этих случаях, вместо того, чтобы быть субъектом, который контролирует чувство, чувство берет на себя управление и вызывает дискомфорт.

Как чувство вины

1 Адаптивная и здоровая вина. Чувство, возникающее при нанесении реального ущерба. Его полезность заключается в том, что он помогает уважать правила и других людей. Когда появляется чувство вины, мы реагируем адаптивным поведением, цель которого - устранить ущерб: просить прощения, решать ущерб и т. Д.


2. Дезадаптивная вина. Это происходит, когда чувство вины появляется без какой-либо реальной причины. Травма, которая не является реальной, неверно оценена. Чувство вины в этих случаях не порождает решения и, не решая его, доминирует и может стать разрушительным.

3. Отсутствие вины. Это происходит, когда вы все еще совершили убыток, это не оценивается как таковое.

Механизм вины

1. Случайное действие или нет. Вина начинается, когда поведение совершается, преднамеренно или нет.

2. Негативная интерпретация поведения субъектом. Разум начинает вырабатывать мысли о поведении и формирует его негативную оценку. Действие считается предосудительным и причиняющим какое-то зло.

3. Развитие эмоций дискомфорта. Нам плохо за то, что мы несем ответственность за последствия акции.

Последствия вины

Когда чувство вины чрезмерно как по интенсивности, так и в ситуациях, оно имеет важные последствия для людей, которые чувствуют вину:

- серьезный и постоянный эмоциональный дискомфорт, который характеризуется своей настойчивостью и способностью нарушать мысли и совесть.

- чувство презрения к себе

- девальвация себя и в результате иногда низкая самооценка.

- Обычно это источник стресса и беспокойства,Разрушение и беспокойство.

- это порождает высокий спрос на себя, пытаясь контролировать неуправляемый.

- генерирует асимметричные отношения, потому что, когда мы чувствуем вину, мы освобождаем других от их вины и несем их с собой.

Что мы делаем, чтобы не чувствовать себя виноватым?

Хотя чувство вины имеет необходимую и полезную функцию, необходимо освободиться от неадаптивного чувства вины. Когда вина контролирует нас, мы входим в состояние дискомфорта, из которого трудно уйти, и мы должны знать, как потерять себя. Речь идет не о том, чтобы избежать нашего плохого поведения, адаптивная вина является здоровой, способность распознавать наш ущерб является признаком зрелости и способствует благополучию. С другой стороны, если речь идет о прекращении дезадаптивной вины, которая контролирует нас и делает нас ответственными за вещи, которые избегают наших действий.

- Определить и понять чувство вины. Сначала попытайтесь распознать чувство, чувство, попробуйте записать ощущения. Понимание наших чувств помогает нам понять друг друга и понять ситуацию.

- Подумайте о поступке, который вызвал вину и о вашей интерпретации этого. Иногда этот поступок можно оценить как отрицательный, не становясь таковым, важно распознать оба случая.

- Если ты действительно сделал что-то плохое, выразить свои чувства и извиниться перед человеком или пострадавшим. Не бойся извиниться.

- Научись прощать себя. Конечно, другие уже простили вас, но самое сложное - простить себя. Попробуйте увидеть это со стороны, подумайте, что это кто-то другой сделал не так. Поймите, что вы человек и что вы можете делать ошибки, учиться на них.

Селия Родригес Руис. Клинический психолог здоровья. Специалист по педагогике и детской и юношеской психологии. Директор Educa и учиться, Автор коллекции Стимулировать процессы чтения и письма.

ВИДЕО: Вся правда о токсичных людях! Почему вы чувствуете себя виноватым?


Интересные статьи

Лондон с детьми и семьей

Лондон с детьми и семьей

Выбор места для семейного путешествия не всегда легко, особенно если вы ищете разнообразие и удовольствие на любой вкус. В этом контексте Лондон с детьми и семьей становится идеальным вариантом для...

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Можно подумать, что как только дети достигнут более зрелого возраста, процесс старения заканчивается. Но работа отца мало отдыхает и даже когда ребенок растет и становится подростком, больше...

Получи свою моду ювелир Briliantina

Получи свою моду ювелир Briliantina

У Брилиантины есть ювелир, в котором достаточно места для размещения колец, а также сюрприз. Он состоит из четырех колец с цветочными мотивами разных цветов и размеров и двух серег, которые следуют...