Овощи против старения нейронов
Старение неизбежно. Взрослеть означает прощаться с рядом навыков, которыми когда-то пользовались. Примером является ухудшение нейронный это проверяется годами и приводит к потере памяти или меньшей умственной скорости при выполнении математических операций. Хотя вы не можете избежать этих ситуаций, вы можете уменьшить их последствия.
На эту тему проводится последнее расследование Ассоциация Альцгеймера Чикаго, Он определяет, что включение овощей в обычное меню людей делает эффекты старения нейронов менее заметными, а последствия этих деменций менее заметными у тех, кто страдает. Способ предотвратить долгосрочность, так как люди дети.
Диета и долгосрочное развитие
Хотя это исследование не первое, в котором говорится о долгосрочных последствиях здорового образа жизни, оно дает новое понимание того, как диета может принести пользу людям с точки зрения их психическое здоровье это относится. Всего в исследовании приняли участие 960 взрослых в возрасте от 58 до 99 лет, которые должны были ответить на вопросник об их образе жизни.
В то же время они должны были ответить на вопросник, чтобы оценить их умственная ловкость и проверить свои нейронные нарушения. Результаты показали, что потребление овощей, особенно овощей с зелеными листьями в целом, по крайней мере, в одной порции в день, привело к сокращению этого старения на 20%.
В среднем люди с диетой, богатой овощами, демонстрировали более медленное снижение умственных способностей по сравнению с остальными участниками, которые редко употребляли зеленые листовые овощи. Разница была эквивалентна 11 годам старения, как объяснили Марта Клэр Моррис, главный исследователь исследования, который указывает, что часть этих продуктов достаточна, чтобы получить их преимущества.
Преимущества здорового питания
Это исследование не первое, которое фокусируется на преимуществах здорового питания. Даже из Всемирная организация здравоохранения Сообщается об этих преимуществах для поддержания правильной диеты:
- Здоровая диета помогает защитить от недоедания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
- Нездоровое питание и недостаток физической активности являются одними из основных факторов риска для здоровья во всем мире. Небольшое изменение в меню замечено в день ото дня.
- Здоровые привычки питания начинаются в первые годы жизни. Грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие; Кроме того, он может обеспечить долгосрочные выгоды, такие как снижение риска избыточного веса и ожирения, а также страданий от неинфекционных заболеваний в дальнейшей жизни.
- Потребление калорий должно соответствовать расходу калорий. Имеющиеся научные данные показывают, что жиры не должны превышать 30% от общего потребления калорий, чтобы избежать увеличения веса, что означает прекращение потребления насыщенных жиров для потребления ненасыщенных жиров и постепенное устранение промышленных жиров.
- Ограничение потребления свободного сахара до менее чем 10% от общего потребления калорий является частью здорового питания. Чтобы получить больше пользы, рекомендуется сократить потребление до менее чем 5% от общего потребления калорий.
- Поддержание потребления соли ниже 5 г в день помогает предотвратить гипертонию и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у взрослого населения.
Дамиан Монтеро
