Упражнения в детстве

Здоровье - вот что важно, а физическая активность необходима для его поддержания и предотвращения заболеваний. Физические упражнения помогают Контролируйте вес и кровяное давление, укрепляйте кости и мышцы. Это также важно для ума, улучшение настроения, повышение самооценки и улучшение самочувствия.

Это стоит очень мало, и это дешево! Начинать гораздо проще, чем кажется. Ходьба, бег, езда на велосипеде, игра, плавание, прыжки с трамплина, катание на коньках, танцы ... Выберите занятие, которое вам больше всего нравится, и ничего не происходит, потому что девочки играют в футбол, а дети прыгают через скакалку. Прогулка тоже того стоит, даже помогая по хозяйству!

Регулярность и модерация для детского спорта

Умеренный и ежедневный всегда лучше, чем интенсивный и спорадический спорт. Желательно, чтобы мы делали немного, но, будучи постоянными, давали «панзаду» каждые два месяца. Получить это легко:

- передвигаться пешком или на велосипеде по возможности, даже в школу, избегая брать машину Это очень хорошая идея. Если нам нужно сесть на общественный транспорт, мы можем сойти на одну остановку и пройтись по этому отрезку.

- Используйте лестницу вместо лифта это то, что может помочь нам и помнить, что когда вы сидите некоторое время, Хорошо вставать каждый час, гулять или делать движения.

Спорт рекомендуется для детей

Здесь возможности огромны, удобно выбрать ту, которая нравится ребенку, адаптированную к характеристикам и возможностям каждого, независимо от его пола. Важно, чтобы ваша практика не добавляла осложнений (долгих поездок, несовместимости во времени и т. Д.), Поскольку в этом случае мы добьемся того, чтобы он прекратил практиковать.

Индивидуальные виды спорта укрепляют личность и яЧлены команды учат делитьсяработать вместе; те из них, чтобы принять разочарование учиться терять, стимулируя улучшитьи все они уважают других, честно играют, заводят друзей и повышают самооценку.

Важно, чтобы оно проводилось под надзором и контролем аккредитованных профессоров или инструкторов и, по возможности, под защитой соответствующей официальной федерации.

Стимулы для детского спорта

Когда дело доходит до изготовления подарков, возможно, хорошей идеей могут быть те, которые поощряют физическую активность. Для самых маленьких: мяч, игрушечный боулинг, а для более старых - мяч, скакалка, несколько коньков, ракетка, даже велосипед. С другой стороны, мы должны облегчить им задачу: взять их на поле и ходить, бегать, прыгать, играть в прятки или бросать гонки, короче говоря, все те активные игры, которые во многих случаях были заменены сидячими, такими как видеоигры или телевизор.

Ограничения при практике

Существуют естественные ограничения, которые определяются возрастом и характеристиками ребенка. Другие естественные ограничения проистекают из проблем со здоровьем, хотя многие патологии извлекают выгоду именно из упражнений, таких как ожирение, диабет, психопатии ... И другие могут практиковать это, когда они хорошо контролируются, как в случае астматиков.

автор: Эстер Руис Среда.Общество педиатрии Мадрида и Кастилии-Ла-Манча

ВИДЕО: ЛУЧШАЯ ИГРА ДЕТСТВА | Удары и упражнения на технику.