Некоторые полезные упражнения йоги для детей
Йога - это восточная практика, основанная на индуистской духовности. Не вдаваясь в его духовное прошлое, мы можем помочь себе с некоторыми из упражнений, которые он предлагает, чтобы улучшить наше физическое состояние и в то же время снять напряжение. Таким же образом мы можем помочь нашим детям развить денежную форму, в то время как мы поощряем другие навыки, такие как концентрация или спокойствие.
Как объяснил Найлин Нуньес, автор блога для начинающих «Йога - это больше», детство - очень важный этап в нашей жизни. «И испытывать что-то вроде йоги в детстве - это прекрасно». Таким образом, это гарантирует, что это упражнение «улучшает гибкость, дает силу, координацию и осознание тела, это улучшает концентрацию и ощущение спокойствия, чтобы чувствовать себя более расслабленным ».
Польза йоги у детей
Нуньес также монитор йогаи рассказывает, что однажды маленький двоюродный брат попросил его научить его некоторым позам. Эта девушка, с гиперактивностью, понемногу это было успокаивающе при выполнении различных шагов этого забавного упражнения. Это опыт, который полностью поддерживается наукой, которая показала, что йога предотвращает стресс у детей.
«Через йогу дети будет тренировать ваше дыхание и они научатся расслабляться, чтобы справиться со стрессом, ситуациями конфликтный«Сосредоточенность и столь очевидные проблемы в современном обществе», - отмечают они, с другой стороны, на фестивале эко-йоги, в котором говорится, что это упражнение помогает детям «в их долгом путешествии в физическую и психическую сферу».
Именно эта организация предоставляет нам интересный список Все преимущества йоги для детей:
1- Развитие и ловкость двигательных мышц.
2- Гибкость в суставах.
3- Улучшение осанки позвоночника.
4- Массаж внутренних органов.
5- Улучшение привычек дыхания.
6- Стимуляция кровообращения.
7- Повышение самооценки.
8- Низкий уровень стресса у детей.
9- Улучшение чувств.
10- Ловкость и честность
11- Спокойствие и расслабление.
12- Растяжка.
10- Лучшее развитие внимания, концентрации, памяти и воображения.
11- Гармонизация личности и характера.
12- Своевременное направление физической энергии.
13- Лучшее понимание и взаимодействие с другими.
Когда начинать с йоги
Родители часто спрашивают себя, в каком возрасте наши дети могут начать определенные виды деятельности. В этом смысле эксперты говорят, что дети могут начать заниматься йогой с четыре года, Фактически, возможно, что в определенных академиях йоги вы обнаружите, что есть группы для детей этого возраста, потому что каждый класс должен быть адаптированы к потребностям стадии эволюции детей.
В этом смысле родителям рекомендуется уделять пристальное внимание характеристикам групп йоги. «В случае детей, Мотивация является очень важным фактором ", объясните, так удобно ", что на занятиях йогой собралось не более 15 детей", который гарантировал бы, что класс персонализирован.
«Дети должны чувствовать себя комфортно и расслабленно«Они добавляют из фестиваля Eco Yoga, который указывает, что дети должны быть одеты« в свободную, легкую, удобную одежду, которая позволяет им совершать любые движения с комфортом ».
О времени, правда в том, что здесь особых ограничений нет: Йогой можно заниматься в любое время дня, но лучшее время для вашей практики утром «Также желательно избегать приема твердой пищи за два часа до тренировки», - говорят они.
Так что не стесняйтесь, это правда, что во время курса у детей есть много внеклассных занятий, но физическая активность, которая, кроме того, обеспечивает им такой уровень расслабления и знание вашего тела Это будет очень полезно.
Анжела Р. Боначера
