Здоровая спина: советы и преимущества поддержания хорошей осанки
Почему так важно иметь здоровая спинаи, самое главное, если 55% общения между людьми осуществляется невербально, то есть через язык тела, что говорит наша позиция о себе?
Боли в спине появляются в результате повторяющихся физических нагрузок, несчастных случаев, депрессии или увеличения психологического стресса. Другие факторы, связанные с образом жизни, такие как неадекватное питание или плохо выполненные упражнения Они делают вашу спину первым, что страдает.
Спина - наш источник здоровья
Любое изменение структуры или функции спины может негативно повлиять на вас.
Изменения в структуре кости, которая защищает спину, то есть в позвоночнике, называются «подвывих позвонков», и его влияние на здоровье может варьироваться и варьироваться от узких или слабых мышечных групп, дегенерации позвоночных дисков, боли спины или шейки матки, к таким распространенным заболеваниям, как мигрени, головные боли от напряжения, боли в челюсти, боли в ребрах, плохая концентрация, нарушения сна, боль в бедре, боль в колене или проблемы с ногами.
Поэтому здоровая спина отвечает за здоровую нервную систему, и это крайне важно для поддержания здоровья тела и ума.
Почему позиция так важна
имеют хорошая осанка Очень важно дать себе хорошее и здоровое представление о себе. Это также связано с безопасностью и уверенностью, которые у нас есть.
Когда мы стоим или сидим прямо, позвоночник удлиняется, брюшной пресс остается на месте, и сердце открывается. Это то, что мы называем эффектом "получить грудь."
Этим простым жестом люди посылают вокруг себя сообщение, которое им интересно знать, они уверены в себе, бодрствуют и осознают, что происходит вокруг них.
Каждый раз, когда человек получает регулярную помощь хиропрактики, это кажется выше и безопаснее. Все говорят, что их друзья поздравляют их, потому что, не зная как, теперь они кажутся более здоровыми, чем раньше.
Поддержание хорошей эргономики на работе, инвестирование в хороший материал, чтобы сидеть или спать, также должны быть предметом заботы.
Советы и преимущества поддержания хорошей осанки
1. Посмотрите на зеркало спереди и в профиль. Когда мы смотрим на наш позвоночник спереди или сзади, все позвонки должны выглядеть «сложенными» по прямой линии. Единственные изгибы спины должны быть в шее, плечах и нижней части спины, и они должны быть в состоянии провести прямую линию вниз от плеч до задней части бедра и передней части колена, Вся линия должна быть в нескольких сантиметрах от лодыжки.
2. Позаботьтесь о сидячей позе. Когда мы сидим, шея должна быть вертикальной, а не наклоняться вперед, а плечи должны быть расслаблены, с согнутыми под прямым углом коленями и плоскими ступнями на полу. Что касается рук, они должны свободно висеть рядом с туловищем.
3. Ходите и не скрещивайте ноги. Когда мы чувствуем искушение скрестить ноги или плохо сесть, мы должны понимать, что тело требует движения, поэтому идеальная вещь - это идти гулять или ходить, двигая руками.
4. Кошелек в кармане рубашки. Многие люди сидят поверх своих кошельков, которые они держат в заднем кармане брюк. Если вы делаете это, вы напрягаете таз и позвоночник. Так что лучше держите его в сумке или в кармане рубашки или пиджака.
5. Посетите мануального терапевта, чтобы сделать профессиональное позное исследование. Положение, которое мы имеем, зависит от нашего неврологического контроля, а не от силы мышц, как полагают многие. Регулярное регулирование сохраняет нашу нервную систему свободной от помех и, следовательно, может отдавать хорошие приказы мышцам, чтобы они, в свою очередь, давали хорошую информацию сухожилиям и, таким образом, могли хорошо двигать суставами и не травмировать себя.
6. Это облегчает дыхание. Хорошая осанка позволяет правильно дышать. По этой причине важно уделять как можно больше внимания позе и прямым положениям в положении сидя.
7. Увеличьте концентрацию и способность думать. Когда мы дышим правильно, способность мыслить также увеличивается. Наш мозг требует 20% кислорода, чтобы делать свою работу правильно. Больше воздуха, больше кислорода. Больше кислорода, больше пищи для мозга. Больше пищи для мозга приводит к большему количеству мыслей и идей.
8. Улучшить изображение. Люди, которые поддерживают хорошую осанку, кажутся умнее и привлекательнее. Кто-то с хорошей осанкой излучает ауру уверенности и привлекательности.
9. Это заставляет нас чувствовать себя лучше с собой. Когда вы поддерживаете хорошую осанку, вы помогаете себе чувствовать себя более уверенно, даже не делая ничего другого.
10.Преимущества поддержания хорошей осанки много и среди них то, что мы избегаем многих осложнений со здоровьем. Плохая осанка со временем приводит к ряду осложнений, таких как повышенный риск развития грыжи межпозвоночных дисков, боли в спине, давления в грудной клетке, недостаток оксигенации или плохое кровообращение.
Поза оказывает огромное влияние на наши мысли, чувства и поведение, поэтому важно, чтобы с самого рождения мы обращали внимание, потому что это зависит от нашего настоящего и будущего здоровья.
Магазин Розер Степень магистра в области хиропрактики и Life Coach. Специализируется на семье, здоровье, естественном рождении, кормлении грудью и материнской тренировке
