30 минут ежедневных упражнений снижают преждевременную смертность
малоподвижный образ жизни является одним из четырех факторов с самым высоким риском смерти, как указано Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и оценивает, что приблизительно 3,2 миллиона смертей в год происходят из-за отсутствия ежедневных физических упражнений. На европейском уровне Европейская сеть сердца (EHN) составил рейтинг стран с самым высоким уровнем оседлости, а Испания была на четвертом месте с 42% неактивности среди испанцев в течение 18 лет.
Физические упражнения продлевают жизнь и улучшают качество жизни
И в том, что при избыточном весе и ожирении диета до сих пор играла ведущую роль, последнее исследование, проведенное Кембриджским университетом, пришло к выводу, что, хотя ожирение связано с примерно 337 000 9,2 миллиона случаев смерти в Европе, особенно сидячий образ жизни, связано с удвоением числа смертей - 676 000 человек.
Этот отчет опубликован Американский журнал клинического питания следил за 334 161 европейцем (мужчинами и женщинами) в течение 12 лет и хочет послать ключевое сообщение: чтобы жить дольше и лучше, мы должны положить конец сидячему образу жизни. Требуется 20 минут ходьбы в день, чтобы сжечь от 90 до 10 калорий и снизить риск преждевременной смерти от 16 до 30 процентов в группе неактивных людей. Физическая активность имеет много преимуществ для здоровья и должна быть включена в нашу повседневную жизнь. Но если время активности немного увеличивается, и выполняются не менее 30 минут ежедневных упражнений, то снижается не только смертность, но и качество жизни.
40 процентов населения заявляет о себе сидячий образ жизни
Согласно Национальному медицинскому обследованию, в Испании увеличивается избыточный вес, и он затрагивает 53,68% взрослого населения. Согласно тому же опросу, 40% населения Испании заявляет о себе сидячих (46,6% женщин и 35,9% мужчин). Из них около 16% признаются, что не занимаются физическими упражнениями, а 20% говорят, что занимаются только умеренно.
В этой же строке мы нашли данные ВОЗ, в которых говорится, что 42% испанцев старше 18 лет заявляют, что не выполняют никакой физической активности. Эта цифра действительно высока по сравнению с данными, полученными Швецией (6%) или Финляндией (7%). Португалия расположена над Испанией с 55% малоподвижного населения, Болгария с 58% и Греция, на первом месте, с 67% сидячих взрослых. Ученые показали, что, проводя много часов сидя, как на работе, так и дома, без каких-либо физических нагрузок, способствует более быстрому старению организма.
Для борьбы с ожирением: диета и физические упражнения
Но что мы думаем о себе? Как подтверждается в докладе «Здоровье и благополучие» консалтинговой компании Nielsen, среднее число людей в нашей стране, считающих, что у них идеальный вес, составляет 28%, что на одиннадцать пунктов ниже среднего показателя по Европе. Мы - европейцы, которые далеки от нашего идеального веса.
Однако мы, испанцы, проявляем предрасположенность заботиться о себе больше благодаря нашей пище и отсутствию жиров, холестерина, калорий или влияния соли при выборе продуктов нашей ежедневной покупки. Семь из десяти испанцев придают большое значение этим полезным для здоровья продуктам питания. Однако, несмотря на эту предрасположенность, 2 из 10 человек не готовы платить больше за этот вид продукта.
Марина Беррио
