Как научиться отключать
Нынешний ритм жизни требует от нас тратить много часов в ожидании бесчисленных занятий и забот повседневной жизни. Это делает наш ум постоянно активным, вращая некоторые или многие вещи. Как научиться отключать? Деятельность ума обычно распространяется на наше свободное время и мешает нам отключиться.
Когда мы не отключаемся, мы входим в состояние интенсивной и постоянной активации, которая вызывает напряжение и дискомфорт, и, следовательно, вредна для нашего здоровья. Отключение необходимо для людей, тратить время и даже выходные дни, что позволяет нам отойти от дел, чтобы мы могли сосредоточиться на себе и иметь возможность забрать это с другой точки зрения и отдохнуть.
Почему нам трудно отключиться?
Мы можем верить, что отключение - это что-то простое, однако есть много людей, которым трудно отключиться. Почему нам трудно отключиться?
Когда у нас очень высокий ритм, и у нас в голове много вещей, мы приучаем ум постоянно и настойчиво действовать.
Наш ум привык работать за пределами своих возможностей, становясь привычкой или привычкой, которая направляет его работу. Мы стремимся решить это как можно скорее, когда это не так, мысли о том, как решить определенные вещи, наводняют наш разум.
Ситуация усугубляется, когда мы добавляем эмоциональный заряд, который возникает, с одной стороны, из-за неуверенности в том, что мы не знаем, как что-то решить, до того, как возникнет сомнение «что произойдет, если мы потерпим неудачу?» и с другой стороны, перед требованием иметь крайний срок для его решения, что порождает стресс. Когда мы добавляем эмоциональный заряд к разъединению, мы вступаем в сложную динамику с серьезными последствиями.
Последствия отказа от отключения в наше свободное время
Когда мы не позволяем нашему разуму отключиться и сделать перерыв, у нас могут быть серьезные последствия, которые влияют на наше физическое и психическое здоровье, а также на наше функционирование и работоспособность.
- Ум нуждается в отдыхе, чтобы нормально функционировать. Если мы не отключим нашу производительность будет меньше, и мы получим обратный эффект.
- Влияние на здоровье: головная боль, желудок, бессонница, мышечные боли и т. д.
- Высокий уровень разочарования и личной неудовлетворенности поскольку баланс между работой и удовольствием не достигается.
- Высокий уровень стресса.
- Истощение и отсутствие отдыха.
- Межличностные отношения нарушены. Там нет времени или места для людей вокруг нас.
- ограниченное видение реальности вызвано одержимостью заботами, которые не позволяют нам идти дальше.
- постоянное плохое настроение.
- ощущение пустоты, дискомфорт и одиночество.
10 ключей для отключения в наше свободное время
Научиться отключаться - это необходимость, речь идет о создании здоровой привычки и посвящении времени себе, оставляя в стороне другие заботы. Забыть работу полезно для людей, важно достичь баланса.
1. Развивайте свои хобби, Важно занимать ум другими вещами, которые нас интересуют и дополняют. Попробуйте использовать один день в неделю или несколько, чтобы заниматься тем хобби, которое привлекает ваше внимание.
2. Научитесь относиться к проблемам. Вы можете использовать стратегии мышления: подумайте, что это будет важно для вас через несколько лет, вы увидите, как ваши близкие и вы сами наиболее важны и т. Д.
3. Развивайте свой круг общения и общайтесь с другими людьми. Не сосредотачивайте разговор на своих рабочих темах, слушайте и пытайтесь говорить о других вещах.
4. Посвятите время, чтобы расслабиться, ничего не делать. Попробуйте слушать музыку, читать, смотреть фильм, принимать ванну и т. Д. Важно то, что вы ни о чем не думаете.
5. Попробуйте делать физические упражнения. Не нужно прилагать больших усилий, достаточно ходить и т. Д.
6. Установите расписание и не работаю с одного часа дома.
7. Когда вы отправляетесь в отпуск, старайтесь оставить работу дома. Помните, что каникулы предназначены для отдыха, и в этом нет ничего особенного
8. Береги себя и лечи себя, массаж, ваш любимый десерт, что-нибудь купить и т. д.
9. Расставьте приоритеты своей профессии. Не все профессии или проблемы одинаково важны. Если мы организуем нашу повседневную работу и устанавливаем приоритеты, мы получим потрясающие результаты. Речь идет об указании на те задачи, которые действительно важны на сегодняшний день, таким образом, мы разграничиваем наши проблемы и делаем разрыв в наших приоритетах по отношению к другим другим неработающим профессиям: себе, семье, дружбе и т. Д.
10. Не забывай кто ты когда ты не работаешь
Селия Родригес Руис. Клинический психолог здоровья. Специалист по педагогике и детской и юношеской психологии. Директор Educa и учиться.Автора коллекции Стимулировать процессы чтения и письма.
