4 последствия рабочего сидения 6 часов в день
Сидеть шесть часов в день, большой риск для здоровья
Или, говоря более четко: если вы будете сидеть 6 или более часов в день, вы будете вредить своему здоровью так же, как если бы вы курили пачку табака в день. То есть ваша жизнь может сократиться до 15 лет.
Это подтверждается многочисленными международными публикациями и собирается центрами и университетами, которые анализируют феномен сидячей жизни после внедрения новых технологий в нашу жизнь.
С 2010 года директор североамериканской клиники Майо Джеймс Левайн обратился к Инициативе по ожирению в Университете штата Аризона, и этот феномен, уже крещенный иностранным «сидением», не прекратил изучаться.
От Американского онкологического общества до Европейского Hearlt of Journal выводы не очень многообещающие: не имеет значения, занимаешься ли ты спортом в течение двух или трех часов после рабочего дня, если в то же самое время ты сидел шесть часов подряд.
Причина, объясняет мануальный терапевт Ата Поурамини, заключается в дизайне человеческого тела, созданного для движения. Если в эти шесть часов мы добавим среднее значение, в течение которого вы спите, около 7 * 7, эта функция останется чем-то остаточным. Кроме того, мы должны помнить, что не только работа усаживает нас, но и отдых, транспорт и питание.
С такой большой неподвижностью, который также видит денатурированную, его органическая функция - soleus, мышца теленка, ответственная за венозный возврат крови в сердце. Его бездействие имеет, среди прочего, следующие последствия.
Последствия сидения
Сидение без контроля времени вызывает избыточный вес и ожирение, а также диабет 2 типа, связанный с вредными привычками в образе жизни. Активность поджелудочной железы увеличивается, и мы становимся более устойчивыми к инсулину.
Наблюдается также повышение артериального давления из-за отсутствия активности, повышения уровня холестерина и повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Конечно, неподвижность способствует задержке жидкости и проблемам с кровообращением.
Что касается нашей скелетно-мышечной системы, Ata Pouramini предупреждает об усилении болей в спине и шейном отделе, а также об общем ослаблении костной системы, что у пожилых людей повышает риск переломов бедра и позвонков.
Как бороться с сидением?
В ожидании офисов с лентами для прогулочных или конференц-залов без стульев, среди прочих возможностей, первое, по мнению эксперта, это осознание, а второе - реализация простых трюков, которые облегчат наше тело.
Речь идет о введении движения в нашу рабочую рутину следующим образом: двадцать минут стояния, восемь минут сидя и две в движении.
