13 ключей к счастью, по словам Гарварда
Счастье - это цель, которой все хотят достичь. Жизнь человека - это постоянный поиск этого счастья. Иногда это путешествие непростое и полно препятствий и препятствий, мешающих прогрессу. Тем не менее, важно не застрять, двигаться вперед и преодолеть эти препятствия. Теперь профессор Гарвардского университета обнаружил, что является ключом к счастливой жизни.
Итак, что же на самом деле делает человека счастливым и какие ключи ведут к счастью? Таль Бен-Шахар, профессор позитивной психологии в Гарвардском университете и ответственный за преподавание одного из самых популярных курсов в этом престижном учебном заведении: «Великое счастье», которое привлекает более 1000 студентов в каждом семестре. 13 ключей секрет счастья.
Этот профессор защищает, что радость может быть изучена так же, как человек занимается спортом, с усилием и упорством, потому что, по словам Тала Бен-Шахара, автора 13 ключей для счастья«Ключ к счастью заключается в том, чтобы принять жизнь такой, какая она есть, потому что это заставит вас потерять страх перед неудачей и попытаться достичь слишком перфекционистских ожиданий».
13 ключей к счастью, по словам профессора Гарварда
Профессор Таль Бен-Шахар предлагает 13 простых советов, которые помогают и помогают достичь большего счастья в повседневной жизни:
1. Регулярно выполняйте упражнения
Занятия спортом 30 минут в день - лучшее лекарство от грусти и стресса. Эксперты говорят, что физические упражнения имеют такую же эффективность и так же хороши, как прием антидепрессанта.
2. Начните день с хорошего завтрака
Нехватка времени или боязнь прибавить в весе - две причины, которые заставляют многих пропускать завтрак. Тем не менее, есть исследования, которые показывают, что хороший завтрак помогает обрести энергию, думать и успешно выполнять все повседневные дела.
3. Благодари жизнь за все хорошее, что с тобой происходит
Напишите на бумаге 10 вещей, которые есть в вашей жизни и которые приносят вам счастье. Составление списка благодарностей заставляет нас сосредоточить внимание на хороших вещах.
4. Будьте напористым человеком
Спросите, что вы хотите, и скажите, что вы думаете. Доказано, что уверенный в себе человек способствует повышению вашей самооценки. Молчите, что вы думаете, и молчите, все, что они говорят или делают, вызывает грусть.
5. Вкладывайте деньги в опыт, а не в вещи
Исследование показало, что 75% людей чувствовали себя счастливее, когда использовали свои деньги в поездках, курсах и классах. Только 34% сказали, что были счастливее, когда покупали вещи.
6. Примите ваши собственные проблемы
Не оставляйте на завтра то, что вы можете сделать сегодня. Существуют исследования, которые показывают, что чем больше вы откладываете то, что, как вы знаете, нужно делать, тем больше у вас напряжения и беспокойства. Составьте еженедельный список задач для их выполнения и выполнения.
7. Вставьте картинки, фразы и красивые воспоминания о ваших близких везде
Наполните свой холодильник, свой компьютер, свой стол, свою комнату, свою жизнь, в целом, прекрасными воспоминаниями.
8. Приветствуй и будь мил с другими людьми
Более ста исследователей свидетельствуют, что только улыбка меняет настроение.
9. Носите обувь, которая не повредит
«Если у вас болят ноги, гораздо легче быть в плохом настроении», - говорит доктор Кейнт Вапнер, президент Американской ассоциации ортопедов. Отсюда важность ношения удобной обуви.
10. Позаботьтесь о позе
Ходить прямо и прямо, плечи немного назад, вид спереди помогает достичь хорошего настроения и поддерживать его.
11. Слушай музыку
Доказано, что прослушивание музыки повышает и возрождает желание петь и танцевать, поэтому вы, несомненно, будете наслаждаться своим днем.
12. Ешьте хорошо
То, что вы едите, имеет большое влияние на ваше самочувствие и настроение
13. Организовать и чувствовать себя привлекательным
41% людей говорят, что чувствуют себя счастливее, когда думают, что это выглядит хорошо.
Мария Редондо
Это может вас заинтересовать:
- Отцовство как источник счастья
- 10 ключей к счастливой маме
