7 советов, чтобы не чувствовать себя истощенным летом
Для многих женщин приход праздников означает время стресса и постоянного истощения. В конце школы дети вынуждены жонглировать работой, детьми, делами ... Поэтому, только начиная с июня, чувствуешь себя измотанным. Это известно как синдром истощенной женщины.
В Испании этот синдром еще не считается плохо диагностированным, но в Англии его уже назвали Таттом (Устал все времяустал все время). Национальная служба здравоохранения количественно определяет усталость женщин на уровне эпидемии.
«Ко мне возвращаются женщины с разбитой спиной, которые все время повторяют одну и ту же фразу: я больше не могу этого терпеть, я истощена, я на грани ...», - говорит Розер де Тиенда, хиропрактик и эксперт по женскому здоровью. Долгие рабочие дни, уходящие после работы, чтобы забрать своих детей, выполнить некоторые поручения или пойти навестить своих родителей, сделать покупку, приготовить еду, убрать, сделать домашнюю работу и поиграть с детьми, попытаться найти качественное время для вашего партнера ... И, прежде всего, никогда не отключайтесь и всегда будьте в курсе потребностей других, заставляет женщин приходить в изнеможении в конце дня.
8 трюков для предотвращения усталости
1. Отключить: Попробуй отложить работу, когда вернешься домой. почтызвонки или даже размышления об этом, даже находясь дома, должны исчезнуть. Работа в рабочее время.
2. Делегируйте своему партнеру: Важно доверять и поддерживать нашего партнера. Он сможет помочь нам по дому, готовить еду, одевать детей или даже проводить с ними день в парке.
3. Избавиться от вины: Вы не смутно чувствуете усталость и не плохую мать, чтобы читать на диване, пока дети делают домашнее задание или играют друг с другом. Нам нужны наши моменты отключения.
4. Жить в данный момент: Уделите больше внимания тому, что вы делаете в каждый момент, а не всему, что вам нужно делать дальше. Это будет великим освобождением.
5. Научитесь время от времени говорить «нет»: Мы не можем охватить все всегда, один раз, когда мы должны отказаться от определенных обязательств, чтобы насладиться спокойным временем. Пройдя весь путь отсюда туда, вы не будете чувствовать себя более расслабленным.
6. Зарезервируйте время для себя: пойти на кофе в одиночку, навестить друга, пройтись по магазинам, посетить выставку ... Речь идет о том, чтобы отключить то, что вам действительно нравится и нравится.
7. Избегайте тяжелой еды и отдыхайте: поддержание хорошего самочувствия поможет вам чувствовать себя менее уставшим. Ритм жизни, который мы несем сегодня, очень трогательный, нам нужно заботиться о нашей пище.
8. Инвестируйте время разумно: Возможно, если бы мы потратили некоторое время, чтобы нанести макияж, и мы бы вложили деньги в сон, темные круги не были бы так заметны.
Мария Рохас Санабриа
совет: Магазин Розер, Писатель, мануальный терапевт и специалист по женскому здоровью.
