Как превратить стресс в нечто позитивное
Мы все испытывали стресс в какой-то момент в нашей жизни или слышали, как друг или член семьи жаловался на стресс. Правда в том, что это странно, когда мы не слышим слово стресси это стало обычным словом в нашем словаре, которое мы все понимаем как отрицательное. Но как мы можем превратить стресс в нечто позитивное?
Когда мы живем стрессовая ситуацияизменения происходят в нашем организме; мы замечаем физические изменения, такие как сердцебиение, сухость во рту, усталость, стеснение в груди ... в наших эмоциях мы больше раздражены, устали, обеспокоены и в нашем поведении мы более беспокойны, могут появляться нервные тики, мы спим хуже Однако все ли эти изменения всегда отрицательны? Быть стрессом ... можешь ли ты пережить стресс как нечто негативное? Ответ - нет, Существует положительный стресс, называемый Eustress.
Различия между отрицательным стрессом и положительным стрессом.
Мы говорим о стресс когда мы сталкиваемся с ситуацией, изменением, требованием со стороны окружающей среды, мы воспринимаем это как угрозу, поскольку считаем, что нашей способности успешно противостоять этой ситуации недостаточно. В этих случаях мы нередко чувствуем себя подавленными, поскольку ситуация требует перенапряжения и, как следствие, наше личное благополучие становится неуравновешенным.
Поэтому этот тип стресса причиняет нам боль, заставляет нас чувствовать себя неспособными справиться с ситуацией, ограничивает нас. Когда мы долго находимся в этом состоянии, наш организм страдает от последствий и страдает наше благополучие.
Тем не менее, Стресс не всегда имеет негативные последствияСуществует тип положительного стресса, называемого «эустресс». Этот тип стресса помогает нам задействовать все наши личные ресурсы, чтобы более гибко реагировать на требования окружающей среды, реагировать на изменения с большей энергией и творчеством, максимально использовать себя и улучшать свое личное развитие.
Как превратить стресс в позитивный стресс
Чтобы перестать воспринимать стресс как нечто негативное, что ошеломляет нас, и начать придавать ему более позитивный смысл, побуждать нас к действиям и приносить нам пользу, мы можем реализовать некоторые из следующих советов:
1. Посмотрите на трудности как возможности для улучшения, учиться и расти как личность. Вместо того, чтобы обращать внимание на проблему, мы должны сосредоточиться на решениях, на том, что мы можем изменить, на том, что мы контролируем, таким образом, мы укрепляем наши возможности.
2. Следи за своими мыслями. Если наш внутренний голос постоянно говорит нам «вы не сможете это сделать», «это очень сложно», «у него нет решения» и т. Д., Пришло время остановиться, поставить под сомнение наши мысли и переосмыслить ситуацию. Если мы верим тому, что говорит нам этот голос, мы не сможем оптимально противостоять ситуации.
3. Заботьтесь о своем здоровье. Выполнение физических упражнений, правильное питание, правильный отдых и изучение техники релаксации помогут нам справляться с проблемами с более позитивным настроем, уменьшая отрицательный стресс.
4. Десахогейт. Столкнувшись с ситуациями, которые вызывают дискомфорт, очень важно иметь поддержку семьи и друзей, поговорите с ними и заставьте их участвовать в ваших заботах, чтобы снизить стресс, но не монополизируйте разговор, иначе эффект будет противоположным.
Росио Наварро Psicóloga. Директор Psicolari, интегральная психология
