Спорт при грудном вскармливании: что говорят эксперты
Вы можете практиковать спорт во время кормления грудью? Может ли это быть связано с риском сегрегации молока и кормления ребенка? Это один из вопросов, который многие матери задают себе, когда сталкиваются с этим процессом. Это беспокойство означает, что в некоторых случаях женщины не выполняют никакой физической активности.
Тем не менее, нет никакого риска для женщин или для сегрегация молока, Так говорит Испанская ассоциация педиатрии, AEP, которая утверждает, что грудное вскармливание и спорт это два взаимодополняющих вида деятельности. Выполнение некоторых физических нагрузок во время этого процесса не только безопасно для матери, но и приносит важные преимущества для вашего здоровья.
Преимущества упражнений в период лактации
Педиатры уверяют, что нечего бояться во время практические упражнения, Эти специалисты утверждают, что после того, как мать сделала какое-либо упражнение, отношение детей к груди не меняется. Конечно, обязательно очистите пот, вырабатываемый в этой области, так как эта сегрегация может вызвать соленый вкус, который заставляет ребенка отказаться от приема пищи.
Кроме того, у матери будет много льготы вытекает из практики этого вида спорта. Физическая активность женщины во время грудного вскармливания улучшает ее сердечно-сосудистую систему и кальцификацию в костях. Это также хороший способ потерять накопленный жир во время беременности и увеличивает мышечную силу и гибкость. С другой стороны, иммунная система также приносит пользу, и уровни стресса и тревоги снижаются. И что более важно, мать повышает свою самооценку, и это передается ребенку, который растет в хорошей среде.
Рекомендации по этому виду спорта
Педиатры дают матерям немного рекомендации чтобы предотвратить минимальные риски, которые физические упражнения могут иметь во время кормления грудью. Во-первых, избегать тех действий, которые могут вызвать травму грудной клетки. Желательно также оставить в стороне купание во время послеродового периода, периода, в течение которого репродуктивная система матери восстанавливается после родов.
Точно так же специалисты также советуют матерям к груди перед выходом на тренировку, чтобы избежать вышеупомянутого соленого вкуса, который заставляет ребенка отказаться от этого укола. При этом также целесообразно использовать спортивный бюстгальтер, желательно хлопковый.
Что касается кормления матери, педиатры утверждают, что полезно увеличить потребление жидкости и придерживаться диеты с низким содержанием жиров, менее 30% от общего количества калорий в форме жира и богатых сложными углеводами, до 55-59% от калорий. Это сохранит сахарные отложения, основной источник энергии для физической активности.
Дамиан Монтеро
