Распространенные ошибки в упражнениях, которые могут стоить вам здоровья
Переезд это обязательство, Вы должны встать с дивана и выйти на улицу, чтобы практиковать осуществление улучшить наше здоровье. Однако существуют ситуации, в которых эта физическая активность может нанести вред человеку за неправильное выполнение действий.
Нехватка отопления, неадекватное оборудование или нехватка рутины могут представлять риск для здоровья во время практики осуществление, Чтобы предотвратить эти проблемы, мы предлагаем вам список распространенных ошибок, которые могут причинить вам вред, если вы не будете осторожны при выполнении физических упражнений.
Ошибки в практике упражнений
1. Неадекватное отопление, Любое упражнение требует предварительной разминки и хорошо растягивайте мышцы перед началом работы. Тем не менее, многие люди не уделяют времени, которого заслуживает эта деятельность. Вы должны сосредоточиться на всех участках тела, от головы до ног.
2. Неправильное оборудование, Не весь спортивный инвентарь служит одной и той же цели. Во время прогулки вы должны выбрать хорошую обувь и не быть довольными обычными кроссовками, особенно у детей, у которых ноги развиваются. Уход за этой областью тела с правильным оборудованием поможет предотвратить проблемы со здоровьем.
3. Недостаток рутины, Это правда, что графики иногда не помогают осуществлять. Я работаю в пожилом возрасте и в школе для несовершеннолетних, так что иногда они слишком устают дома и не хотят ходить на физические упражнения. Но у вас должна быть рутина физической активности, потому что, если такой недостаток возможен, организм сталкивается с нагрузкой, которая была обычной, но теперь может причинить вред.
4. Отсутствие подогрева после тренировок, Завершите упражнение, и единственное, что находится в уме, - это отдых для восстановления энергии. Но это может стоить больше, чем одна мышечная боль. Как и в начале упражнения, вам нужно снова потягиваться, таким образом, тело расслабляется, а частота сердечных сокращений привыкает к новому состоянию.
5. Ешь слишком много, Завершите упражнение, и каждый думает, что все сделано. Вот почему обеды и ужины становятся более обильными. Необходимо одинаково заботиться о кормлении и не превышать калорий.
Поощряйте упражнение
Как говорилось в начале, упражнения очень важны. Вот почему вы должны знать, как вовлечь детей в эти практики. Вот несколько советов, с помощью которых можно поощрять малышей гулять с родителями и получать удовольствие от занятий спортом:
1. Нет сидячему образу жизни, Любой тип повседневной деятельности лучше, чем сидячий вариант. Ходите, используйте велосипед и поднимайтесь по лестнице. Обеспечивает учебу и учебу. Ограничьте время перед телевизором и другими электронными устройствами.
2. Веселье и игра, Групповые, веселые и активный отдых предпочтительнее.
Безопасность. Физическая среда должна быть адекватной и без опасностей. Обратите внимание на правила безопасности при занятиях спортом.
3. Адаптировано к состоянию здоровья, Физическая активность, адаптированная к каждой ситуации со здоровьем, во всем мире улучшает состояние здоровья и развитие детей с хроническими заболеваниями и инвалидностью.
4. Вопрос о привычках, Практика физических упражнений должна быть здоровой привычкой с детства. Привычки легко сохраняются с течением времени и пропускаются, когда они отсутствуют.
5. Приоритетная деятельность, Включите физические упражнения в повседневную деятельность вашего ребенка. Воспользуйтесь внешкольной деятельностью и инвестируйте в свое здоровье.
6. Включает спорт в семейную рутину, Приведи пример Делайте физические упражнения и планируйте семейные мероприятия, если хотите
сын быть активным
7. гидратация, Это обеспечивает подачу жидкости, особенно когда активность интенсивна, а среда горячая.
8. Помогает поддерживать разнообразное и сбалансированное питание, Фундаментальный столп для здоровья наряду с физической активностью.
9. Улучшить дисциплину, Польза спорта требует преемственности, а поддержание привычки регулярно помогает детям воспитывать свою дисциплину.
10. Увеличение силы и энергии, Спортивная практика также развивает мышечную силу, выносливость и способствует увеличению энергии для выполнения каких-либо действий. Все это повышает у детей чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Дамиан Монтеро
