Где сахар спрятан в еде

Сахар, благодаря своей способности превращаться в жир, когда он попадает в организм и не используется в качестве энергии, стал новой рабочей лошадкой здорового питания. Всемирная организация здравоохранения подчеркивает свое последнее заявление: мы должны сократить потребление сахара до шести чайных ложек в день. Это легко, если говорить о количестве, используемом для подслащивания кофе и настоев, но очень сложно, если рассчитать сколько сахара мы потребляем с пищей.

Если мы хотим прислушаться к рекомендациям органов здравоохранения, мы должны исключить из нашего рациона всю выпечку, сладости и сладости. Продукты, которые, хотя может показаться иным, в большинстве своем потребляются не только детьми, но и взрослыми.


Большой и маленький дубль, также, мороженое и сладкая содаПродукты, которые раньше потреблялись исключительно, в то время как сегодня они являются частью ежедневного рациона. Им эксперт приписывает большую вину за счет показателей ожирения и плохих показателей здоровья не только в промышленно развитых странах, но и во всем мире.

Подсказки, чтобы знать, где сахар скрыт в еде

Новая книга Baby Sugar, про доктора Ата Поурамини, иллюстрированную историю, в которой родителей и детей учат распознавать скрытый сахар в еде и помогают нам с помощью этих советов не превышать эти знаменитые шесть чайных ложек, рекомендованных ВОЗ, около 25 граммов ,


1. Давайте не будем упускать из виду выражение «добавленные сахара». Мы к этому привыкли и включают ряд веществ, явно вредных для сердечно-сосудистой системы. Речь идет о фруктозе, кукурузном сиропе, других сиропах, агаве и меде.

2. Остерегайтесь консервированных фруктов. Положим в корзину ту, которая сохранилась в собственном соку. В противном случае он будет в сиропе, со всеми калориями и негативными последствиями этого продукта.

3. Натуральный фрукт, необходимый и полезный, также содержит много сахара, это может нанести вред людям с склонностью к диабету. Поэтому банан, манго и арбуз с превосходными свойствами следует отнести к последней позиции в списке, если речь идет о сахаре.

4. Сахар присутствует в сложных гидратах Он усваивается медленнее в крови, не вызывая взлетов и падений инсулина, которые приводят к перебоям между часами и перепаду настроения. Мы говорим о ежедневной еде, такой как хлопья, рис и макароны. Подставляя их для других интегралов, мы обретем здоровье.


5. Сахар присутствует в 20% состава сигарет. Следовательно, помимо беспокойства о предоставлении организму постоянной награды, нам нужно сладкое, когда мы бросаем курить. Будь осторожен

Дети являются настоящими жертвами неправильного питания и предупреждений со стороны органов здравоохранения, важно отметить, что промышленный сахар замаскирован в «поддельной здоровой пище», такой как соки и упакованные фруктовые коктейли.

Mamen de Blas
совет: Ата Поурамини. Эксперт по питанию и мануальный терапевт.

ВИДЕО: Слишком сладко. Сколько сахара содержится в готовых продуктах.


Интересные статьи

Испанские родители самые стрессовые в Европе

Испанские родители самые стрессовые в Европе

прибытие ребенка Это, как правило, опыт, без сомнения, особенный, но в то же время замечательный и полезный, как никакой другой опыт, а также утомительный и стрессовый. Быть родителем - уникальное...

Депрессия и мобильная зависимость, две проблемы, которые появляются вместе

Депрессия и мобильная зависимость, две проблемы, которые появляются вместе

Они стали почти продолжением тела многих людей. смартфоны Они пришли в нашу жизнь как инструмент для решения таких проблем, как расстояние или позволяют нам консультироваться с информацией в режиме...