Где сахар спрятан в еде
Сахар, благодаря своей способности превращаться в жир, когда он попадает в организм и не используется в качестве энергии, стал новой рабочей лошадкой здорового питания. Всемирная организация здравоохранения подчеркивает свое последнее заявление: мы должны сократить потребление сахара до шести чайных ложек в день. Это легко, если говорить о количестве, используемом для подслащивания кофе и настоев, но очень сложно, если рассчитать сколько сахара мы потребляем с пищей.
Если мы хотим прислушаться к рекомендациям органов здравоохранения, мы должны исключить из нашего рациона всю выпечку, сладости и сладости. Продукты, которые, хотя может показаться иным, в большинстве своем потребляются не только детьми, но и взрослыми.
Большой и маленький дубль, также, мороженое и сладкая содаПродукты, которые раньше потреблялись исключительно, в то время как сегодня они являются частью ежедневного рациона. Им эксперт приписывает большую вину за счет показателей ожирения и плохих показателей здоровья не только в промышленно развитых странах, но и во всем мире.
Подсказки, чтобы знать, где сахар скрыт в еде
Новая книга Baby Sugar, про доктора Ата Поурамини, иллюстрированную историю, в которой родителей и детей учат распознавать скрытый сахар в еде и помогают нам с помощью этих советов не превышать эти знаменитые шесть чайных ложек, рекомендованных ВОЗ, около 25 граммов ,
1. Давайте не будем упускать из виду выражение «добавленные сахара». Мы к этому привыкли и включают ряд веществ, явно вредных для сердечно-сосудистой системы. Речь идет о фруктозе, кукурузном сиропе, других сиропах, агаве и меде.
2. Остерегайтесь консервированных фруктов. Положим в корзину ту, которая сохранилась в собственном соку. В противном случае он будет в сиропе, со всеми калориями и негативными последствиями этого продукта.
3. Натуральный фрукт, необходимый и полезный, также содержит много сахара, это может нанести вред людям с склонностью к диабету. Поэтому банан, манго и арбуз с превосходными свойствами следует отнести к последней позиции в списке, если речь идет о сахаре.
4. Сахар присутствует в сложных гидратах Он усваивается медленнее в крови, не вызывая взлетов и падений инсулина, которые приводят к перебоям между часами и перепаду настроения. Мы говорим о ежедневной еде, такой как хлопья, рис и макароны. Подставляя их для других интегралов, мы обретем здоровье.
5. Сахар присутствует в 20% состава сигарет. Следовательно, помимо беспокойства о предоставлении организму постоянной награды, нам нужно сладкое, когда мы бросаем курить. Будь осторожен
Дети являются настоящими жертвами неправильного питания и предупреждений со стороны органов здравоохранения, важно отметить, что промышленный сахар замаскирован в «поддельной здоровой пище», такой как соки и упакованные фруктовые коктейли.
Mamen de Blas
совет: Ата Поурамини. Эксперт по питанию и мануальный терапевт.
