Как похудеть, не проголодавшись
Когда приходят первые солнечные лучи, и мы весной проходим лист календаря, мы вступаем в своего рода паническую атаку, чтобы увидеть, что мы не прибываем с той фигурой, которой хотим летом. Но худеть в спешке с помощью экстремальных диет и методов - это худшее, что мы можем сделать, поскольку помимо того, что они вредны для нашего здоровья, они также заставляют нас голодать.
Что есть и как это сделать, чтобы похудеть, не голодая
Dieting Это не обязательно означает, что вы должны голодать. Со сбалансированной диетой, которая исключает некоторые продукты, такие как жареные продукты и соусы, и вносит некоторые изменения в наш способ приготовления пищи - варку овощей и приготовление жареного мяса и рыбы - не забывая заменить цельное молоко на обезжиренное молоко Мы можем потерять то, что оставили, не голодая.
также целесообразно уменьшить белки животного происхождения и принимать углеводы утром или в пищу. И, как звездочка, избегайте сочетания белков и гидратов, так как они являются насосом для нашего организма и не метаболизируются правильно при смешивании.
Кроме того, способ, которым мы едим, влияет на время, в течение которого пища нас больше откармливает. Проводя время за завтраком, обедом и ужином, вы будете легче худеть.
И то, что если мы сидим перед компьютером или телевизором во время еды, мы не знаем, сколько мы едим и удовлетворены ли мы или нет. Кроме того, согласно ешь медленно дать мозгу время, чтобы получить чувство сытости и избегать повторения блюдо или получить другой рацион, так как мы много раз голодный гедонист, то есть мы едим для удовольствия и не по необходимости, а просто из-за желания поесть.
Идеальное дополнение к диете
В дополнение к заботе о еде и отказу от определенной пищи, другие полезные привычки, такие как сон и занятия спортом, будут способствовать нашему успеху в снижении веса.
Иногда ускоренный темп жизни, который мы берем, не позволяет нам бегать или ходить в спортзал. И в том, что ключом к тому, чтобы не голодать, является выполнение каких-то физических упражнений, чтобы поддерживать мышечную массу в форме и сжигать большее количество калорий. Идеальной комбинацией при выполнении упражнений является выполнение тренировочных упражнений, которые сочетают тонизирование с кардио-упражнениями.
Если есть моменты, когда вы не можете посвятить достаточно времени занятия спортомЕсть некоторые эстетические процедуры для тела, которые могут спасти вам лето, так как в случае мышечной электростимуляции, которая позволяет тонизировать и укрепить мышцы зон, в которых она применяется, также устраняя жировые отложения и активизируя кровеносную и лимфатическую системы. Благодаря этой методике создается внутрикожное проникновение антицеллюлитных и восстанавливающих агентов.
Кармен Диас, Директор центра Джермейн Гойя, центра Жермейн де Капуччини в Мадриде.
