Изменения в распорядке дня, которые увеличивают продолжительность жизни
То, что сделано сегодня, будет иметь последствия в будущем. Хорошо это или плохо, но рутины, которые выберут семьи, будут определять годы приход, Даже небольшие изменения, которые нельзя увидеть в повседневной жизни, могут представить вас как серьезные изменения с течением времени. Поэтому, почему бы не воспользоваться всеми возможными преимуществами?
Это рекомендуется путем изучения Эдинбургский университет где рекомендуется вносить небольшие изменения в повседневную жизнь семей, чтобы в будущем оба родителя, достигшие пожилого возраста, или дети, достигшие зрелости, могли получить все выгоды, полученные в этих ситуациях.
Контролировать вес
В этом исследовании приняли участие Более 600 000 человек в тех, кто анализировал свой образ жизни в разных аспектах. Три были основания, которые хотели определить ответственных за исследование: курильщики или нет, тип блюд, которые ставятся на стол или упражнения. С одной стороны, мы хотели определить, как песо может определять продолжительность жизни этих людей.
Жир и другие факторы были связаны с диабетом и снижением продолжительности жизни. За каждый избыток 1 кг Согласно данным этого исследования, продолжительность жизни людей сократилась на 2 месяца. Тревожный звонок, чтобы посмотреть, как он ест дома. Сделайте ставку на сбалансированную диету и там, где насыщенные жиры являются необычными гостями.
В то же время исследователи также помнят, как родители следят за сидячим образом жизни своих детей и делают ставку на более активный образ жизни. В этом смысле небольшие процедуры, такие как выходные, позволяют немного прогуляться, собираясь купить хлеб и сократить время отдыха перед экраныи продвигать физическую активность в качестве замены - отличная идея.
Наконец, специалисты рекомендуют сократить потребление нюхательный табак в доме Исследователи объясняют, что, с одной стороны, курение меньше увеличивает, несомненно, продолжительность жизни людей. С другой стороны, дети не увидят, как их родители используют этот продукт, поэтому у них будет меньше шансов скопировать то, что они видят в примере своих родителей.
Рутины, чтобы включить дома
Это исследование показывает, сколько вы можете поменять дом с простым изменением некоторых подпрограмм, подобных указанным. Это могут быть некоторые практики для повседневного использования с той же целью:
- Ешьте не спеша. Быстрое питание приведет к тому, что желудок не сможет послать сигнал в мозг о сытости, так что пища может продолжать употребляться выше рекомендованного уровня. Рекомендуется около 20 минут, прежде чем бросить столовые приборы и прекратить есть.
- Не пропускайте приемы пищи. Пост во время одного из 5 приемов пищи в день заставит организм реагировать на поглощение большего количества жиров в каждом приеме. Практика ничего полезного.
- Меньше экрана Детям нравится футбол или любой другой вид спорта? То, что они не зрители после экрана, что они выходят на улицу и практикуют это, без сомнения, они будут наслаждаться этим намного больше.
- Проповедь на примере. Обратите внимание на родителей, они могут указывать своим детям на физическую активность и другие виды практики. Но лучшее, что нужно для привития здорового образа жизни, это чтобы дети видели, как великие ведут себя таким образом. Почему бы не практиковать все это как семья?
Дамиан Монтеро
