Как обеспечить хороший сон у ребенка с первого года
сон Это один из самых важных вопросов в жизни каждого человека. Все остальное гарантирует возможность подзарядки батарей после целого дня суеты и обучения хорошему сну, может показаться простым, но, конечно, привить эти приемы малышам совсем непросто. По мере взросления в этой области меняются рутины детей, что можно увидеть, когда они заканчивают первый год.
С этого возраста некоторые дети уже начинают спать одни и их ритмы сон Они такие же, как когда им было несколько месяцев. С этого возраста родители могут научить малышей хорошей гигиене для отдыха, чтобы они могли использовать ночь для перезарядки батарей.
Перед сном
Хороший сон гарантирован задолго до того, как заснуть. В течение всего дня вы можете работать, потому что наступает ночь, остальное - что-то безопасное. От испанской педиатрической ассоциации, AEPРекомендуется, чтобы ежедневное время сна и вставания было примерно одинаковым каждый день.
К первому дню рождения дети часто не хотят ложиться спать. Чтобы избежать этой ситуации, вы можете разработать рутинный расслабляющий, тихий, чтобы каждый день выступать перед сном: купать ребенка, читать историю, рассказывать историю и т. д. Все эти действия должны заканчиваться в спальне с ребенком в постели. Выполнение всех этих действий позволит ребенку понять, что время для отдыха уже близко.
Ребенку не рекомендуется пить слишком много жидкости перед сном, так как их избыток способствует ночному пробуждению и тому, что самые маленькие не спят. В течение дня рекомендуется выполнять некоторые упражнения, чтобы перед закрытием дня малыш чувствовал усталость, способствуя тому, чтобы он мог заснуть.
Важность окружающей среды
Еще один ключ в этом возрасте - научить ребенка спать в одиноко, На этом этапе должен начаться переход от кроватки к кровати в одной комнате. Если ребенок боится остаться один, чучело, специальное одеяло или его любимая игрушка могут помочь во время разлуки с родителями, когда они оставляют его в этой комнате.
Среда этой комнаты, где ребенок будет спать, должна быть спокойной и темной, с комфортной температурой. Избыток тепла или холода способствует ночному пробуждению. Вы также должны контролировать входной шум снаружи в комнатаПоэтому установка шумоизоляции, такой как двойные окна, может быть отличной идеей, чтобы избежать неудобств, таких как автомобили на высокой скорости или крики пешеходов.
Дамиан Монтеро
