Преимущества семейного завтрака

Они говорят, что завтрак Это самая важная еда дня, и не только потому, что она предлагает необходимую энергию, чтобы встретиться с остальной частью дня. Сидение за столом также является первой возможностью пообщаться с семьей дома. Что-то, что означает использование в своих интересах других уровней, чем питательные.

Преимущества собраны Kellog's Nutrition и это показывает, что это не только рекомендуется завтракать каждый день, но делать ставку, чтобы сделать это в семье, чтобы иметь возможность воспользоваться всеми преимуществами этой деятельности. Практику, которую следует поощрять в то время, когда ритмы жизни затрудняют проводить время вместе.

Завтракать с семьей

В этой работе состоит из обзора 17 исследований Было сделано, что в разных странах сидение за столом с семьей три или более раз в неделю, включая завтрак, приносит пользу детям. На физическом уровне выполнение этой процедуры означает, что:

- 24% чаще употребляют здоровую пищу

- на 20% меньше вероятность употребления нездоровой пищи

- 35% реже страдают от расстройств пищевого поведения

- на 12% меньше вероятность избыточного веса

Вы должны воспользоваться тем, что завтрак - это еда, которая это занимает меньше времени готовить и потреблять. Благодаря этому в эти моменты более вероятно, что члены семьи могут сесть и поговорить о том, как прошел предыдущий день и что они ожидают от них. Формула, которая также поможет более радостно поступить на работу или в школу.

Среди социологические выгоды Стоит отметить:

- Развитие у детей коммуникативных навыков.

- Семейные связи укрепляются, поощряя общение и доверие между членами семьи.

- Хорошие способы изучаются за столом и другими формулами вежливости.

Хороший завтрак

Как только выгода что вы можете позавтракать в развитии детей, вы должны сосредоточиться на его составляющих. Вот ингредиенты, которые должны быть в первом приеме пищи:

- Молочный: стакан молока или йогурта или свежего сыра.

- зерновые: хлеб (предпочтительно цельнозерновой), печенье, хлопья и т. Д.

- Фрукты: любой натуральный фрукт или его сок.

- Немного жира в хлебе: лучше оливковое масло, но может быть и масло.

- Другие: нежирные колбаски, такие как ветчина и индейка.

Когда дело доходит до того, чтобы привить молодым людям ценность завтрака, мы должны помнить о роли родителей и опекунов, так как модели в отношении правильного питания очень важны. Они также должны соблюдать правила этого приема пищи и, по возможности, делить стол со своими детьми.

Надо стараться, чтобы дети и подростки не засыпали и вставали достаточно рано. Эта еда не требует много времени, и это займет 10 или 15 минут. Чтобы ускорить процесс, вы можете оставить вещи подготовленными накануне вечером.

Дамиан Монтеро