Четыре шага для предотвращения болезней сердца в будущем детей
Забота о себе сегодня означает инвестирование в будущее. Профилактика хронических заболеваний должна осуществляться на ежедневной основе и с более молодого возраста. На самом деле, родители могут помочь своим детям поддерживать хорошее здоровье в долгосрочной перспективе и обеспечить детям высокий уровень благосостояния после достижения ими совершеннолетия.
По случаю Всемирного дня без табака, отмечаемого 31 мая Испанской ассоциацией педиатрии, AEPобратился к семьям с призывом заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы детей в долгосрочной перспективе. Для этого они указывают четыре простых шага, чтобы дети могли развиваться в среде, которая позволяет им достичь этого благополучия в будущем.
Физические упражнения и хорошая среда
Вот четыре шага, предложенные AEP для достижения хорошего долгосрочного сердечно-сосудистого здоровья:
1. Выполнять физические упражнения, Педиатры рекомендуют заниматься физическими упражнениями и заниматься аэробикой не менее 30 минут (60 для детей). Среди возможных вариантов можно включить быструю ходьбу, бег, езда на велосипеде или что-то простое, например, восхождение. Лестница вместо лифта, вся семья может искать занятие, которое им нравится, и превращать его в рутину.
2. Здоровое питание, Сделайте ставку на здоровую диету, богатую фруктами, овощами, овощами и бобовыми. Что касается напитков, вода является лучшим вариантом по сравнению с безалкогольными напитками с высоким уровнем сахара. Желательно избегать продуктов с избыточным содержанием жиров, сахара и соли.
3. Потребление табака, алкоголя и других наркотиков, И табак, и алкоголь связаны с болезнями сердца. В случае курящих родителей рекомендуется уменьшить присутствие сигарет дома и, особенно, в ограниченных средах, таких как автомобиль или комната, где присутствуют несовершеннолетние. В случае подростков важно предупредить об опасностях, с которыми они сталкиваются.
4. Способствовать смягчению загрязнения воздуха, Загрязнение воздуха связано с 19% всей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, то есть до четверти инфарктов миокарда. Использование общественного транспорта там, где это возможно, участие в инициативах по увеличению зеленых зон поможет улучшить этот контекст.
Дамиан Монтеро
