Самоконтроль и эмоциональный интеллект, детская вещь?
Эмоциональное регулирование - это способность, которой мы можем научить наших детей с трех лет, чтобы они росли здоровыми и счастливыми взрослыми. самоконтроль эмоций может развиваться с помощью позитивных стратегий, таких как выявление и выражение эмоций, для развития эмоционального интеллекта.
Регулирование эмоций: медленный, но возможный процесс
Эмоциональный интеллект - это способность, от которой зависит здоровое развитие наших детей. И самоконтроль является одной из его характеристик. Обычно мы относим эту черту как нечто, что принадлежит взрослым, но регулирование и управление эмоциями можно начинать тренировать у детей с трех летКак отмечает Бегонья Ибаррола, психолог и эксперт по эмоциональному воспитанию.
Самоконтроль - это навык, который зависит от префронтальной коры головного мозга. Обычно это заканчивается зрелостью, когда людям за двадцать. Но его развитие может начаться с детства, с того момента, когда дети контролируют свои сфинктеры. Таким образом, можно обучить наших детей ченнелингу и управление эмоциямидля того, чтобы они развивали свой эмоциональный интеллект и росли как здоровые и счастливые взрослые.
Тем не менее, мы не можем ожидать, что наши дети будут хозяевами эмоционального интеллекта. «Мы не можем требовать, чтобы они контролировали себя и знали, как себя вести постоянно», - заявляет Ибаррола. Не забывайте, что их мозг находится в процессе созревания, поэтому мы должны идти понемногу. Вот несколько советов, как начать обучение своих детей самоконтролю, чтобы в будущем они могли стать экспертами в области эмоциональной регуляции.
Узаконить эмоции и идентифицировать их
Очень важно узаконить эмоции, научить детей определять, что они чувствуют, и дать им понять, что эмоции не являются чем-то негативным. «Дети намного умнее, чем мы думаем, они прекрасно знают, что эмоции - это не неопределенное состояние, а место прохождения, изменяющийся элемент», - говорит Ибаррола.
Выражать эмоции словами
Во-вторых, мы должны поощрять наших детей выражать эмоции словами. «Одним из самых взрывоопасных является гнев», - говорит психолог. Дети часто пинают, плачут, кусают и т. Д. как способ дать людям понять, что они чувствуют. Хорошо напомнить им, что, хотя злиться нормально, гораздо лучше и продуктивнее выразить это словами.
Мы можем использовать примеры предложений, чтобы они могли имитировать их, например: «Я злюсь, потому что ...». Мы также можем использовать игры для наших детей, чтобы практиковать выражение своих эмоций, используя игрушки и сюжетных персонажей для интерпретации сцен, в которых необходимо использовать слова, чтобы выразить то, что они чувствуют.
На самом деле, Ибаррола считает, что рассказы - первоклассный ресурс в развитии эмоционального интеллекта, «Через символический и метафорический язык дети понимают многие процессы, которые иногда сложно объяснить словами. История похожа на эмоционального тренера, потому что ребенок отождествляет себя с персонажами и их переживаниями, но на расстоянии безопасность, которая позволяет вам предвидеть ситуации, в которых он живет не изо дня в день, а персонажи в истории ».
Позитивная стратегия обучения
Ибаррола говорит нам, что еще один способ воспитания эмоциональной регуляции - следовать позитивной стратегии. То есть сосредоточьтесь на том, чтобы предлагать и учить тому, что можно сделать с эмоцией, а не на том, чего следует избегать. Мы обычно подчеркиваем, что ребенок не должен делать: «не злись», «не кричи»; но вы должны предложить им, что они могут сделать, например, когда они злятся.
Мы также должны применять это, когда речь идет о решении поведенческих проблем. Вместо того, чтобы просто устанавливать наказания и запреты, мы должны попытаться найти позитивную альтернативу. Например, если ребенок проявляет агрессивное отношение каждый раз, когда начинается игра, потому что он / она хочет всегда быть первым, чтобы участвовать, мы можем составить список, в котором будет написано, кто будет иметь первый ход каждый день. Таким образом, ненужных сражений можно избежать.
Много терпения, чтобы обрести самообладание эмоциями
Наконец, важно быть терпеливым. Структура мозга, отвечающая за самоконтроль наших детей, будет развиваться, пока им не исполнится двадцать. По этой причине нам придется спокойно и спокойно повторять правила и советы, чтобы наши дети могли развивать свой эмоциональный интеллект.
Самоконтроль принадлежит детям. Как родители, мы стремимся к тому, чтобы наши дети росли, становились здоровыми и счастливыми людьми, и начать обучать их эмоциональной регуляции можно с самого раннего возраста.Таким образом, дети могут понять, что такое эмоции, и научиться выражать их наилучшим образом через слова, истории и игры. Позитивная стратегия обучения будет служить обучением, чтобы они могли развить самоконтроль, который будет настолько полезен в их взрослой жизни.
Изабель Лопес Васкес
совет: Бегонья Ибаррола, психолог по специальности Эмоциональный интеллект.
