Дети и жиры: найти середину
Доказано: до дети они любят "жирная" еда, Самородки, гамбургеры, хот-доги, чипсы и т. Д. смазкатак же, как белки, гидраты или витаминыЭто необходимо для его развития, но избыток жирной пищи может быть вредным в долгосрочной перспективе. Что мы можем сделать, чтобы найти середину в потреблении жиров в рационе детей?
Советы, чтобы избежать лишних жиров в кормлении ребенка
Чтобы избежать перегиба и найти эту середину, мы предлагаем вам несколько советы, которые мы должны учитывать для правильного питания наших детей:
1. Первый шаг - избегать частого потребления жиров.Это ваше потребление становится случайным. Жиры низкого качества не только создают проблему перед лицом детское ожирениено также они подвергают риску сердечно-сосудистые заболевания как дети (в конце концов), так и взрослые.
2. Физические упражнения.Дети должны двигаться и играть: не рекомендуется, чтобы они проводили день за просмотром телевизора и что их едва ли развлекают игры, в которых задействована активность. Упражнение и игры они не только важны перед лицом физическое развитие, но и для вашего психологическое развитие
3. Избегайте продуктов, которые вызывают у ребенка беспокойство.Например, если наш сын любит шоколадные булочки, лучше избегать давать первое и давайте попробуем съесть что-нибудь раньшеи, если возможно, с низким содержанием жира (например, бутерброд или бутерброд с сыром и ветчина, приготовленная со стеклянным соком), а затем мы предлагаем булочку. Таким образом, вместо того, чтобы придумывать две или три булочки, вам понадобится только одна. Это об этом не утолять голод на основе хлебобулочных изделий или чрезмерно жирный.
4. Минимизировать количество ежедневных жиров в кормлении детей опасно так как дети тратят больше энергии, чем взрослые. Следовательно, они необходимы для правильного развития. Поэтому рекомендуется, чтобы родители беспокоились о своих детях. ешьте больше полезных жиров в форме рыбы и орехов и приправляя пищу растительными маслами, такими как оливковое масло. Что связано уменьшить потребление насыщенных жировособенно в виде булочек, печенья, жареных закусок и жирного мяса.
5. Планируйте меню. Если мы сразу начнем готовить, то, скорее всего, выберем жареную пищу, так как она легко и быстро готовится. Поэтому желательно тратить время от времени, чтобы думать какие блюда мы собираемся приготовить в ближайшие дни? Таким образом, мы можем расставить приоритеты здоровая пища и поставить расстояние между днями, когда мы готовим жареные.
Марина Беррио
