Внимательность: здесь и сейчас
осознанность появляется как новая психологическая тенденция. Метод, который связывает психологические техники со стратегиями медитации. Несмотря на то, что это модно, этот термин не всегда ясен, и есть несколько вопросов, которые поднимают то, что именно осознанность? Что это за новая тенденция? Почему это модно? Какие преимущества это может принести?
Что такое осознанность?
Термин осознанность это сочетание двух слов английского языка, ум что значит ум и полнота что означает полный. осознанность, следовательно, относится к полное осознание, в качестве быть в настоящем, здесь и сейчас и признать, что происходит, когда это происходит.
Зачастую мы поражены многими мыслями, которые проникают в наш разум, мы заботимся о том, что мы делаем сейчас, но мы думаем о том, что нам придется делать дальше, или что мы делали раньше. Эта лавина мыслей беспокоит наш разум, который вынужден обращать внимание на несколько мыслей практически одновременно. Когда это происходит, мы часто откладываем в сторону то, что происходит сейчас, и страдаем от логических последствий.
осознанность или полное внимание будет заключаться именно в способности сконцентрировать наше внимание и нашу совесть. Это способность сознательно обратить внимание на опыт настоящего момента, с интересом и принятием.
Почему модно осознанность?
В настоящее время осознанное внимание приобретает все большее значение в западной медицине и психологии, так как различные исследования показали преимущества применения этой дисциплины. Таким образом, он выглядит как эффективная альтернатива с большими преимуществами. Эта тенденция отвечает многим социальным потребностям и способствует благополучию людей.
Для чего нужна внимательность?
Тренировка нашего внимания через внимательность позволяет нам иметь возможность напрямую соотноситься с тем, что происходит в нашей жизни, здесь и сейчас, в настоящий момент. Практика осознанность приблизить нас к новому подходу к нашей нынешней реальности.
Если мы сможем быть в настоящем, с вниманием, интересом и принятием, мы узнаем нашу собственную реальность, мы сосредоточимся на ней, оставив мысли в стороне от этого момента, и, следовательно, у нас будет возможность сознательно воздействовать на наш дискомфорт, стресс боль, потеря, болезнь и т. д. уметь более адаптивно реагировать на то, что с нами происходит.
осознанность Это также мощный инструмент для восстановления внутреннего баланса и позволяет нам развивать такие навыки, как концентрация, проницательность и сострадание.
Как проходит практика осознанность?
осознанность Он заключается в том, чтобы уделять внимание конкретному моменту мыслям, эмоциям, телесным ощущениям и окружающей нас среде. Сосредоточьтесь на здесь и сейчас, не судя. Мы заботимся о нашем состоянии, наших мыслях, эмоциях, ощущениях, не осуждая их.
Практика требует времени и требует некоторой подготовки. Сначала логично то, что у нас много мыслей о будущем или прошлом, но постепенно мы научимся устранять себя.
Селия Родригес Руис. Клинический психолог здоровья. Специалист по педагогике и детской и юношеской психологии. Директор Educa и учиться, Автор коллекции Стимулировать процессы чтения и письма.
