Увеличивается технологическая бессонница у подростков
Проверка вашего смартфона или планшета перед сном - обычное дело многих детей перед сном. Этот обычай очень вреден, если предполагается засыпать, поскольку технологические устройства используют экраны с подсветкой и активируют участки мозга, которые отменяют сон. Предшественник деятельности по примирению во сне должен быть спокойным и вызывать сон.
Последствия использования смартфона перед сном
Первым следствием, связанным с использованием смартфона и планшетов перед сном, являются нарушения примирения и поддержания сна. Эпизоды ночных кошмаров или парасомнии (небольшие нарушения сна) также связаны.
Второе - плохая успеваемость в школе. Таким образом, после ночи, в которой он немного отдохнул, отсутствие внимания, концентрации, раздражительности и усталости перед лицом дня являются самыми непосредственными последствиями. Гиперактивность также связана. И это вопреки тому, что происходит со взрослыми, дети и подростки, которые плохо спят на следующий день, часто гиперактивны, очень взволнованы. А это значит, что они не концентрируются и их успеваемость снижается.
Несколько университетов в Соединенных Штатах уже готовят исследования, чтобы определить, как использование технологий влияет на успеваемость, концентрацию и другие привычки в школе, и некоторые эксперты ожидают, что результаты будут удивительными. Неврологи сходятся во мнении, что по крайней мере за час до сна обходится без использования смартфона или планшета.
Средства борьбы с технологической бессонницей
Консультации у постели больного и спальные единицы начинают регистрировать увеличение числа несовершеннолетних пациентов, которые испытывают трудности с засыпанием или выявляются в полночь и не возвращаются ко сну.
Когда дети приходят в блок сна, необходимо определить, являются ли проблемы, связанные с бессонницей, неврологическими или пневмологическими. Обычно работают над исправлением вредных привычек, которые мешают уснуть при использовании смартфона перед сном, и проблема, как правило, исчезает.
Профиль этих несовершеннолетних обычно таков, как у мужчин в возрасте от 14 до 16 лет, причем 98 процентов из них не обеспечивают того, чтобы все использовали технологические устройства за час до сна, даже в одной постели. Решение этой проблемы состоит в том, чтобы объяснить детям научные причины, по которым использование мобильных телефонов, планшетов и других устройств перед сном вредно.
Эти научные причины такого типа «технологической бессонницы» двояки.
1. Искусственный свет этих приборов. Технически их называют световыми экранами с подсветкой, они изменяют выработку мелатонина, который является гормоном, который помогает регулировать наши циркадные ритмы (наши внутренние часы) и засыпать. Эта задержка в выработке мелатонина у подростков очень важна и может иметь серьезные последствия на всю оставшуюся жизнь с серьезными проблемами бессонницы.
2. Активация нейронов. Эти устройства активируют нейроны и активируют нас, что предотвращает засыпание. Не рекомендуется использовать экраны за один-два часа до сна. Это сложно, мы все немного привязаны к WhatsApp.
Марисоль Нуэво Эспин
