Ключи к детскому спорту
спортивные пособия Они неоспоримы для всех возрастов, если они адаптированы к потребностям и возможностям каждого человека. Есть активный образ жизни наряду со здоровой диетойВажно быть счастливым. Вот почему так важно, чтобы дети и подростки занимаются спортом, и родители имеют к этому непосредственное отношение.
Группа по физической активности Испанской ассоциации педиатрии напоминает, что отсутствие физической активности «представляет значительный риск для физического и психического здоровья любого человека». Таким образом, особенно у молодых людей, регулярная практика физических упражнений «Он помогает в профилактике и лечении ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, психологических изменений, деминерализации костей и некоторых видов рака».
Но физическая активность является обязанностью не только детей и подростков, но и родителей многое предстоит сделать. Поэтому эта группа Испанской педиатрической ассоциации разработала для родителей справочник по физической активности детей и подростков с несколькими ключами, которые мы не должны забывать.
Декалог для родителей о детском спорте
1. Рекомендации: Сколько спорта нужно делать? Первый ключ этого декалога напоминает нам, что реализация умеренная физическая активность или не энергичные должны быть минимум 60 минут в день, которые можно разделить на несколько сеансов. Спорт должен быть в основном аэробным, с активными упражнениями для укрепления мышц и костей три раза в неделю.
2. Нет сидячий образ жизни: Этот пункт является ключевым: любой тип ежедневной активности лучше, чем сидячий вариант. Поэтому эти педиатры рекомендуют ходить пешком, пользоваться велосипедом или подниматься по лестнице и ограничивать время, в которое дети смотрят телевизор или играют с электронными устройствами.
3. Веселье и игра: Лучшее для детей и молодежи - заниматься спортом, веселиться и играть. Не поощряйте соревнование, но общение: групповые занятия предпочтительнее, веселее и на свежем воздухе.
4. Безопасность: Конечно, имейте в виду безопасность при выполнении физических упражнений. Убедитесь, что обстановка (например, игровая площадка) адекватна и без опасностей, и побуждает ваших детей соблюдать правила безопасности каждого вида спорта (например, шлем с велосипедом).
5. При любом состоянии здоровья: Физическая активность может быть адаптирована к любой ситуации человека, который ее практикует, и фактически она полезна практически во всех случаях. Эти педиатры помнят, что, кроме того, в целом улучшается состояние здоровья и эволюция детей с хроническими заболеваниями и инвалидностью, поэтому не пугайтесь, если у вашего ребенка есть какие-либо заболевания, и пусть он занимается спортом.
6. Привычки: Это правда, иногда нам лень выходить на улицу и заниматься спортом (особенно если очень холодно или очень жарко). Но занятия физическими упражнениями должны быть здоровой привычкой с детства, и родители во многом с этим связаны. Если мы сделаем спорт привычкой, вам будет легче сохранить его во времени, даже если вы не можете заниматься.
7. Приоритетная деятельность: Спорт является важным видом деятельности в повседневной жизни ребенка. Поэтому включите его в повседневную деятельность вашего ребенка, как и во внеклассные занятия, с которыми, кроме того, вы вкладываете средства в его здоровье.
8. Приведите пример: Очень важно, чтобы вы дали своим детям пример. Делайте физические упражнения и планируйте семейные действия (например, бег или экскурсии), если вы хотите, чтобы ваш ребенок был активным.
9. Увлажнение: Конечно, берегите свое здоровье. Убедитесь, что ваш ребенок пьет жидкость, особенно когда она интенсивная, а атмосфера жаркая.
10. Пища: разнообразный и сбалансированный, это должен быть ежедневный рацион вашей семьи и ваших детей. Это фундамент, на котором основано развитие здоровой жизни.
Анжела Р. Боначера
