Визуальные тренировки, необходимые для спортсменов

Спорт элиты достиг такого уровня, что и тренеры, и медицинские специалисты рекомендуют тренировку глаз для улучшения спортивных результатов. И заключается в том, что визуальная тренировка уже так же важна, как и физическая подготовка, потому что эта техника повышает производительность спортсменов до 18 процентов.

Однако, хотя в настоящее время футболисты, мотоциклисты или автомобили или теннисисты уже прибегают к нему, для остального населения это одинаково важно. Достаточно всего 5–15 минут в день для проведения зрительных тренировок, необходимых спортсменам.

Визуальный тренинг может практиковать любой, кто хочет оптимизировать работу своей визуальной системы для достижения более эффективного видения. Особенно это проявляется, когда зрительные способности человека недостаточно развиты или человек не может координировать зрение с другими чувствами. Рекомендуется также при появлении следующих симптомов: головная боль, двоение в глазах, снижение зрительных функций, дискомфорт и усталость глаз.


Визуальные тренировки также очень полезны, когда проблемы со зрением, близорукость, пресбиопия или напряжение глаз, косоглазие, амблиопия, астигматизм ухудшаются или наблюдается плохая корреляция между зрением и движениями тела.

Цели визуального обучения

- Завершить разработку зрительной системы.
- Улучшить школьные задержки в обучении.
- Сохраняйте зрительную систему в оптимальных условиях эксплуатации.
- Устранить проблемы со зрением и зрением в случае профилактики близорукости, усталости глаз и глаз и т. Д.
- Выздоравливайте при амблиопии, косоглазии и параличе глазных мышц.
- Улучшить зрительные способности спортсменов, скорость чтения и качество зрения в целом


Этапы визуального обучения, как это делается?

1. Общая визуальная тренировка. Разработан ряд тестов, выполняемых специалистом, чтобы увидеть, как пользователь визуально развивается в определенных ситуациях. Какие упражнения выполняются? Например, в случае с футболистами на земле рисуется линия, и во время ходьбы по ней вы должны читать некоторые плакаты, которые будут перед ней. Таким образом, вы научитесь контролировать зрительные возможности различных элементов, достигая большей координации.

2. Специфическая визуальная тренировка. Визуальная система футболиста отличается от системы мотоциклистов и по-разному реагирует на программы тренировок, поэтому их необходимо адаптировать в соответствии с конкретными потребностями. На этом этапе используется много электронных устройств и аксессуаров в зависимости от возраста, характера, личной мотивации, уровня работоспособности или влияния окружающей среды. Например, одно из упражнений для тренировки двигательной активности глаз - подвесить на потолок шарик с буквами разных размеров, и при движении маятника спортсмен должен читать буквы, не сдвигая свою позицию.


3. Комплексная визуальная подготовка. Визуальные навыки тренируются с психологическими способностями (концентрация, внимание и активация), физическими (скорость, сила и сила) и тактикой (интерпретация игры или гонки и принятие решений). Например, снова в случае футбола, игрок будет выполнять эту тренировку, уставившись (в течение 5 секунд) на прожектор, освещенный на поле, и, по голосу «я», ему будет передан мяч, который должен быстро выстрелить. к цели.

Визуальные тренировки улучшают спортивные результаты

Несколько клинических исследований показали, что зрительные тренировки могут увеличить поле зрения до 10º. Точка зрения - это то чувство, которое больше всего работает в любом спорте, а тренировки помогают быстрее реагировать на возникающие ситуации. Это особенно полезно для визуализации мяча в таких видах спорта, как теннис, волейбол или футбол, для улучшения способности реагировать и избегать возможных аварий, учитывая, что скорость, с которой гонщик Moto GP может достигать 350 км / час

Кроме того, с помощью визуальных тренировок мы можем улучшить качество жизни, поддерживая и улучшая наши визуальные навыки, поскольку хорошее зрение позволяет нам эффективно и комфортно разрабатывать большое количество индивидуальных занятий, таких как работа, вождение и занятия спортом.

Марисоль Нуэво Эспин
Совет: Multiópticas

ВИДЕО: Кроссовки Asics и HOKA для бега.


Интересные статьи

4 подсказки для сна новорожденного

4 подсказки для сна новорожденного

Если ваш малыш изменил режим сна, бодрствует ночью и спит днем, что-то должно быть сделано. Возможно, с небольшими упражнениями вы сможете исправить свой круговорот сна и здоровья всей семьи: всегда...

Потребление фаст-фуда в ближайшие годы увеличится

Потребление фаст-фуда в ближайшие годы увеличится

Как вкусно, так и мало рекомендовано диетологами. нездоровая пища Это один из злейших врагов для детей, причина многих случаев ожирения и связанных с ним проблем, таких как диабет типа 2. По этой...

Мой бридж

Мой бридж

Есть ли способ помочь малыши к чему они положили голову, чтобы облегчить рождение? До 33-34 недели беременности у детей наблюдается определенная диспропорция, то есть голова больше груди;...