Фрукты и овощи для детей: как заставить их питаться здоровой пищей?
Фрукты и овощи - это продукты, которые могут сопровождать любое блюдо и идеально подходят для десертов или закусок между приемами пищи. Из-за большого количества детей с ожирением и избыточным весом, которые у нас есть в Испании, мы должны осознавать необходимость ежедневного употребления фруктов и овощей для их здоровья и развития, а также того, как легко им можно наслаждаться с ним.
Хотя в настоящее время в школах предпринимаются усилия по улучшению привычек питания детей, предлагая им более сбалансированные меню в столовых и сообщая им о важности фрукты и овощи Ежедневно важно, чтобы здоровые методы соблюдались дома и чтобы дети включали фрукты и овощи в свое ежедневное меню.
Идеи для детей, чтобы есть здоровую пищу с большим количеством фруктов и овощей
По этой причине мы покажем вам несколько идей, которые помогут вашим детям охотно принимать фрукты и овощи:
1. Сопровождайте завтрак несколькими кусочками фруктов или стакан натурального сока.
2. В середине утра возьмите порцию фруктов, чтобы «убить жука» и положите в рюкзак для внутреннего дворика легко очищаемые фрукты, такие как бананы или мандарины.
3. Дополните все ваши блюда из яиц, мяса или рыбы гарниром из овощей, те, которые вам нравятся больше всего
4. Обеспечивает наличие овощей на обед и ужин, как основное блюдо, блюдо или гарнир, или как ингредиенты в ваших рецептах бобовых, макаронных изделий, риса или картофеля.
5. Салат - лучший способ закончить Питание и обеды.
6. Для самых маленьких растительные пюре Они могут быть опцией, но постепенно приучать их ко всем текстурам.
7. Вы можете добавить фрукты в йогурт и молоко сделать смузи.
8. Фрукты и овощи они являются лучшим вариантом, чтобы избежать других нездоровых продуктов, которые обычно едят между приемами пищи, таких как жареные и соленые закуски и сладости.
9. После упражнения фрукты «перезаряжают батареи».
Как заставить детей питаться здоровой пищей?
- Предложите детям фрукты, приготовленные по-другому: Македония, нарезанные тако, очищенные, соки и т. Д.
- представляет фрукты и овощи в привлекательной форме, яркие цвета привлекают больше внимания, и поэтому еда становится более аппетитной.
- продвигает разнообразие фруктов и овощей, заставьте их попробовать новые вкусы и текстуры.
- Приготовьте овощи разных форм и в своей точке. Пюре, обжаренное в тортилье, салаты, кремы, приготовленные на гриле, запеченные, потертые ... все варианты.
- овощи, которые вам нравятся больше всего маленькие обычно - помидор, кабачок, морковь, зеленая фасоль, грибы и салат.
- Положите кусочек свежих фруктов в ланч-пакет. или некоторые сухофрукты, это здоровая закуска. Если у ребенка есть, он его съест.
Следуя этим примерам и советам, вы увидите, как в конечном итоге потребление фруктов и овощей становится привычкой для самых маленьких, и здоровье вашей семьи это оценит.
Марисоль Нуэво Эспин
