Неполный и быстрый, это завтрак для большой части семей
Начать день с энергии - это то, что всем нравится. Впереди много часов работы, и для выполнения всех обязанностей требуется немало сил: от работы с пожилыми людьми до домашних заданий, школьных занятий и школьных занятий для самых маленьких. Именно по этой причине хороший завтрак Это важно в каждом доме.
Но отвечают ли семьи рекомендациям диетологов? В большинстве случаев это не так, это то, что появляется в отчете Ситуационный статус на завтрак в Испании, подготовленный Министерством здравоохранения где рассматривается ситуация с самой важной едой дня, и в каких ситуациях это мало учитывается.
Шоколад и пирожные, звезды
Если завтрак важен в случае пожилых людей, в случае детей, в процессе развития это более чем очевидно. Тем не менее, данные, представленные в этом отчете, подтверждают, что немногие дети соблюдают рекомендации по здоровому питанию. Только один 2,8% из участников этих возрастов сделали качественный прием.
В остальных случаях представлены продукты, которые выходят из рекомендованного трио: молочные продукты, злаки и фрукты. Этот отчет показывает, что конфеты присутствуют на завтраке самых маленьких, по крайней мере, в 75% случаев. Со своей стороны, промышленная пекарня входит в эту еду у 55% респондентов.
Если вы посещаете другие группы продуктов питания, такие как белый хлебони присутствуют в 35% детских завтраков, в то время как зерновые или батончики, состоящие из них, появляются в 30%. В случае напитков цельное молоко выигрывает в полуснимке, первое присутствует в 42% случаев, а второе - 39%.
Кроме того, продолжительность завтрака у молодых людей также меньше, чем рекомендуется, как показано в этом отчете. В среднем это используется 11,2 минуты соблюдать эту еду, 10,8 в рабочие дни и 12,1 в выходные. Специалисты рекомендуют, чтобы этот первый прием длился не менее четверти часа.
Хороший завтрак
В этом отчете Министерство здравоохранения также дает серию рекомендации о том, как завтрак должен быть. Это те, которые должны быть необходимы:
- молочные продукты Молочные продукты обеспечивают высокое содержание питательных веществ по отношению к их калорийности. Они обеспечивают белки высокой биологической ценности, жиры, углеводы, жирорастворимые витамины (в цельном молоке), фосфор и кальций.
В случае приема обезжиренных или полуобезжиренных молочных продуктов удобно, чтобы они обогащались жирорастворимыми витаминами.
- фрукты. От натуральных смузи, до соков или целых кусочков. Его потребление имеет важное значение для достижения разнообразного, сбалансированного и питательного питания. Существует большое разнообразие, хотя в целом можно сказать, что фрукты содержат в основном углеводы, клетчатку и водорастворимые витамины.
- Зерновые Эта группа продуктов питания в основном содержит сложные углеводы, немного белка и мало жира. Они также являются источником витаминов и минералов группы В. Цельнозерновые злаки также содержат нерастворимую клетчатку, помогая достичь 25 г клетчатки, которую следует употреблять ежедневно.
Дамиан Монтеро
