По крайней мере 10 миллионов испанцев имеют расстройство сна
Наступает ночь, и кровать кажется оазисом посреди пустыни. тяжелый деньусталость от игры слишком много или работы, все решается, опираясь на матрас, закрывая глаза и позволяя себе руководствоваться сон, Однако не всегда бывает так, что тот, кто ложится, отдыхает и проводит часы без хорошего сна. Многие расстройства могут изменить эту рутину.
На самом деле считается, что в Испании примерно 10 миллионов человек у них какое-то расстройство сон, Это обозначено Отделение нейрофизиологии и нарушений сна Vithas InternationalЭто предупреждает о риске, который многие люди имеют каждый день во время сна.
Не все хронические
Специалисты этого центра предупреждают, что не все, у кого есть нарушения сна, страдают одинаково. Есть те, у кого это есть хронически и поэтому почти всегда плохо отдыхают, и есть те, кто должен своевременно столкнуться с этими проблемами. К счастью, большинство из этих случаев можно лечить так, что они скоро исчезнут.
По словам специалистов этого подразделения, только 4% Он действительно в опасности из-за своих расстройств. Именно этот процент страдает хроническими проблемами со сном, в то время как 30% осталось ему не нужна срочная помощь. Каковы наиболее распространенные причины, которые приводят человека в такую ситуацию? Повседневная жизнь и ее обычный ритм.
Среди наиболее распространенных, которые влияют на качество сна людей, бессонница является наиболее распространенным. Это расстройство покоя обычно считается хроническим, когда оно выходит за рамки 3 месяца появления, Однако, даже если это не так настойчиво, специалисты рекомендуют проявлять осторожность в этих случаях, потому что проблемы со сном влияют на повседневную жизнь: вероятность дорожно-транспортных происшествий у взрослых и ухудшение успеваемости у детей - только две из возможных последствия, с которыми человек должен столкнуться в этой ситуации.
Лечение бессонницы
После того, как было установлено, что у человека возникают / возникают проблемы со сном, важно обратиться к специалисту и найти подходящее лечение. Для этого целесообразно разработать дневник сна которые вырабатывают все привычки пациента во время сна и другие действия, которые могут возникнуть в течение дня и которые могут мешать сну.
- Меры гигиены сна. Речь идет о поощрении здоровых привычек, таких как следование установленным процедурам, как днем, так и ночью, избегайте действий, которые повышают уровень тревоги у детей в виде интенсивных игр перед сном, и избегайте видеоигр и моментов мобильного использования перед тем, как идти в кровать. Вы должны заботиться об окружающей среде, чтобы спать и гарантировать отсутствие шума и контролировать свет без света, с комфортной температурой. Тяжелые приемы пищи, стимулирующие напитки и длительный сон полностью запрещены.
- Психологические вмешательства Они действуют на поведение и служат для уменьшения сопротивления пробуждениям перед сном и ночью. Методы, которые рекомендуются, варьируются в зависимости от возраста ребенка.
- Наркотики. Его использование рекомендуется только в тех случаях, когда другие методы не работают. В случае необходимости приостановки или внесения каких-либо изменений в это лекарство всегда был рецепт врача и последующее наблюдение.
Дамиан Монтеро
