Материнское питание при беременности

В течение некоторого времени специалисты признали положительный и полезный эффект правильное питание во время беременностио здоровье малыша, от которого мать тоже выигрывает. Материнское питание и, возможно, отцовское питание, до зачатия, влияют на здоровье новорожденного.

Пищевой статус беременных женщин влияет на исход беременности, особенно в отношении веса ребенка при рождении, поскольку существует взаимосвязь между увеличением веса матери и развитием и ростом плода. К большей недостаточности питания матери, снижению массы тела при рождении, более высокому проценту выкидышей, пороков развития и неонатальной смертности.

Самый безопасный способ иметь здорового ребенка - это выбрать здоровый образ жизни, который включает периодические осмотры у врача, сбалансированную диету для беременных, физические упражнения всякий раз, когда врач советует, избегать рентгеновских лучей, исключить потребление алкоголь, сигареты и ограничить кофеин.

Влияние состояния здоровья матери на беременность

Во время беременности очень важно придерживаться разумной диеты, чтобы обеспечить удовлетворение всех потребностей матери и ребенка в питании, что является определяющим фактором роста плода и веса вашего новорожденного. В первом триместре беременности потребности женщин в калориях не увеличиваются, но во втором и третьем триместрах мы должны увеличить примерно 300 калорий в день, чтобы удовлетворить потребности обоих в питании.

Если ваш вес в норме до беременности, вы должны заработать от 8 до 15 кг. В конце беременности все, что вы едите с избытком, будет напрямую зависеть от вашего веса, а не от веса вашего ребенка. Аналогичным образом, недостаточное питание матери и низкий прирост веса в течение этих девяти месяцев являются факторами риска рождения детей с низким весом.

В другом смысле вам также следует избегать контакта с токсичными химическими веществами, такими как инсектициды, некоторые чистящие средства, разбавители краски, свинец и ртуть. У большинства продуктов для дома на этикетках есть предупреждения о беременности, поэтому желательно их прочитать, а в случае сомнений проконсультироваться с гинекологом.

Важность сбалансированной диеты при беременности

На любом этапе жизни мы должны стараться придерживаться сбалансированной диеты, но если вы детородного возраста или беременны, крайне важно не пренебрегать своей диетой, поскольку от этого будет зависеть здоровье нового ребенка. Таким образом, ваш план питания должен включать продукты из всех основных групп: молочные продукты, мясо, рыба, яйца, крупы и производные, бобовые и клубни, фрукты, овощи и масла. Плод питается тем, что ест мать, и может страдать, если мать ест плохо. С другой стороны, вы будете распределять свою еду в несколько приемов: завтрак, обед, обед, закуски и ужин.

Советы по уходу за здоровьем и питанием во время беременности

- Позаботьтесь о своем здоровье и питании. В первом триместре формируются все органы и основные системы плода. В оставшейся шестерке ваш ребенок вырастет. За это время ваш вес увеличится более чем в семь раз.

- Физические упражнения также помогают оптимальному развитию плода, Рекомендуемая вещь около 30 минут в день. Если вы не занимаетесь каким-либо видом спорта, попробуйте сделать упражнение в течение 10 минут, по крайней мере, в разные дни.

- Избегайте курения. У курящих детей меньше, чем у некурящих. Также старайтесь не находиться в среде, где курение такое же или хуже, чем вредно.

- Если ваш сын мало весил при рождении, Отнесите его офтальмологу около 9 месяцев, потому что, согласно последним исследованиям, от 15% до 20% детей, родившихся с низким весом, близоруки.

Марина Беррио