Посттравматический стресс: как преодолеть

На протяжении всей жизни любой из нас может пережить опыт, который ускользает от нашего контроля, вызывает у нас страх и заставляет нас чувствовать испуг и ужас. Этот опыт может быть очень разнообразным и травмирующим: попасть в автомобильную аварию, пережить стихийное бедствие, стать жертвой нападения и т. Д. некоторые из них и генерируют то, что известно как посттравматический стресс.

Большинство людей, переживающих травмирующую ситуацию, заканчивают тем, что восстанавливают себя из этой ситуации и продолжают свою жизнь. Тем не менее, есть некоторые люди, которые вы травматический опыт они провоцируют ряд реакций и симптомов, которые угрожают их благополучию и которые не позволяют им продолжать и преодолевать пережитый опыт.

Что такое посттравматический стресс

Страдает один человек посттравматический стресс когда он пережил или стал свидетелем травмирующего события, когда его физическая или психологическая неприкосновенность находились под угрозой, и он испытывал сильный страх и ужас.

Симптомы, которые испытывает человек, страдающий этим, не остаются здесь, человек, страдающий от посттравматического стресса, продолжает переживать ситуацию через ночные кошмары или навязчивые воспоминания, которые он не может контролировать, избегать всех ситуаций, которые напоминают ему о событии или заставляют его чувствовать себя как Он чувствовал в этот момент и переживает целый ряд эмоциональных реакций, таких как бдительность, испуг и т. Д.

Посттравматический стресс обычно появляется сразу после травматического события, хотя у некоторых людей симптомы начинают появляться после травматического переживания.

Характеристика посттравматического стресса

Человек, страдающий от посттравматического стресса, страдает от ряда симптомов, которые мешают ему оставить тот дискомфорт, который он испытывает, и который, если его не лечить должным образом, повлияет на его психологическое, эмоциональное и социальное благополучие. Вот некоторые из этих характеристик:

1. Воспоминания, человек невольно переживает аспекты травмирующего события самым реальным образом, действует и чувствует, как будто ранее случившаяся травмирующая ситуация повторялась.

2. Повторяющиеся сны, которые вызывают дискомфорт, оживить в виде ночных кошмаров или образов, в которых жили события.

3. Избегание воспоминаний, связанных с травмой, Это включает людей и ситуации, связанные с травмирующим событием. Они избегают думать или говорить о событии, они могут даже не помнить важные его аспекты.

4. Гиперактивацияэти люди всегда могут быть начеку, ища признаки опасности, они легко пугаются, они раздражены и могут испытывать трудности с засыпанием и концентрацией.

5. Эмоциональная нестабильность, у них есть чувство вины, потеря интереса к любимым занятиям и снижение способности жить и показывать чувства.

Как преодолеть посттравматический стресс

Ниже приведены некоторые советы, которые мы можем применить на практике, чтобы чувствовать себя лучше и быть в состоянии преодолеть:

1. Поддержканужна поддержка наших друзей и семьи, когда кто-то, с кем мы можем поговорить и выразить свои чувства, помогает нам справиться с ситуацией.

2. Здоровые привычкиНеобходимо повысить качество жизни, для этого важно правильно питаться, заниматься любимым делом, сохранять занятость, заниматься спортом и хорошо отдыхать.

3. Научитесь расслабляться, Расслабление помогает нам быть менее внимательными и уменьшать физические ощущения, которые вызывают беспокойство.

4. Положительные эмоции, Доказано, что позитивное мышление помогает нам заранее преодолеть травму и найти ресурсы для преодоления дискомфорта.

5. Обратиться за помощью, Если вы не можете выйти из этой ситуации самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу, который поможет вам в процессе восстановления.

Росио Наварро Psicóloga. Директор Psicolari, интегральная психология

ВИДЕО: Посттравматический стресс и панические атаки (рассказывает Мария Падун)