Депрессия во время беременности: бороться с ней с помощью упражнений
Депрессия является одной из патологий, которая больше всего беспокоит в нашем обществе, поэтому эксперты предупреждают о важности ранней диагностики.Более 200 международных специалистов встретились в 42-е издание Международного симпозиума по здоровью женщин фонда Dexeus для решения проблемы депрессии при беременности.
Фонд Dexeus, который в основном отвечает за распространение различных исследований, связанных с акушерством, гинекологией и репродуктивной медициной, в связи с совещанием по медицине матери и плода 2.0. Изучал взаимосвязь депрессии до, во время или после беременности со здоровьем ребенка.
Доктор Грасия Лашерас, заведующий отделом психиатрии и психологии Университетская больница Квирон Дексейобъясняет, что депрессия «может иметь негативные последствия как для матери, так и для плода» независимо от того, когда она возникает. Одной из этих возникающих трудностей может быть синдром дефицита внимания с гиперактивностью, более известный как СДВГ, который является хроническим нейробиологическим расстройством, требующим лечения.
Как предотвратить депрессию при беременности
С одной стороны, важно иметь врача или специалиста, который, по словам Лашераса, «должен быть правильно обучен и обновлен, чтобы обнаруживать сигналы тревоги и выполнять необходимые тесты на пациентах». Но с другой стороны, роль будущей мамы тоже важна. Что она может сделать, чтобы уменьшить (и даже избежать) негативные последствия депрессии или тревоги, вызванные беременностью? Ответ прост: достаточно физических упражнений!
Понятно, что во время беременности рутины женщины меняются. Их привычки питания изменяются в соответствии с рекомендациями, которые дает акушер или гинеколог, и нужно добавить, что организм испытывает много новых ощущений, которые вызывают усталость, усталость и знаменитую тягу. Но, как и во многих других ситуациях, все более терпимо, если мы знаем потребности нашего тела. Поэтому в этом 42-м издании был представлен новый раздел, посвященный важности благополучия беременных женщин. Главными героями были физическая активность и питание.
Рацион эндорфинов против депрессии!
Когда мы занимаемся физическими упражнениями, наше тело вырабатывает эндорфины, известные как «гормоны счастья», поэтому предотвращение физических упражнений при депрессии и тревоге представляется наиболее эффективным способом. Это правда, что вы не можете идти в ногу с темпом, который вы имели до беременности, но некоторые упражнения, такие как пилатес, выполняемые в умеренных количествах, могут быть полезны, не забывая упражнения Кегеля для укрепления тазового дна и предотвращения недержания мочи в будущем. ,
Спорт держит глюкозу в страхе и депрессия исчезает
Но с помощью физических упражнений мы не только прекращаем такие патологии, как депрессия. Гестационный диабет является одним из наиболее распространенных типов диабета сегодня. Это связано с уровнем сахара в крови беременной женщины, что в то же время связано с физическими упражнениями. Настолько, что есть много исследований, которые показывают, что влияние гестационного диабета (если оно происходит) меньше благодаря занятиям спортом, потому что чем больше мы занимаемся спортом, тем меньше нам нужно инсулина.
Инсулин - это тот, который регулирует глюкозу, которая вырабатывается в нашем организме при потреблении углеводов. Как вы регулируете это? Отправьте сообщение нашим клеткам, чтобы поглотить избыток глюкозы из нашей крови и преобразовать ее в энергию. Клетки, которые работают больше всего в этом процессе, это мышцы. Но если мы не сделаем достаточно упражнений, они будут полны жира. Мы должны сжечь его, чтобы освободить место для глюкозы. Так мы поддерживаем форму, мы чувствуем себя лучше и предотвращаем диабет.
Занимаясь спортом, наши клетки работают, и мы чувствуем себя комфортнее. Если добавить к этому то, что мы сжигаем калории и вырабатываем эндорфины, мы заключаем, что спорт - лучшая профилактическая мера. Если вы беременны, вы должны принять во внимание советы, подобные тем, которые дает Marta Puigdomènech, которая из MAMfit предупреждает, что «физическая активность всегда должна быть адаптирована к каждой женщине, а силовые упражнения должны сочетаться с сердечно-сосудистой работой, когда речь идет о спорте без последствий. как ходить ".
Марисоль Нуэво Эспин
