В соответствии с AEP для кормящих матерей рекомендуется диета в 1800 калорий
Материнство это особый момент. Поднять этого человека который был проведен в течение девяти месяцев в утробе матери, и увидеть, как он растет, просто впечатляет и оставляет у матерей хорошее чувство, Тем не менее, этот процесс воспитания также включает в себя множество вопросов, которые заставляют женщин сомневаться в том, действительно ли они выполняют свою работу и правильно заботятся о детях.
Один из вопросов, который задают себе матери, - какую диету им следует придерживаться, пока они грудное вскармливание своим детям, чтобы она и дети были накормлены должным образом. От испанской ассоциации испанской педиатрии, AEPматерям рекомендуется не придерживаться диеты ниже 1800 калорий и что эта диета также включает в себя много воды.
Никогда не менее 1800 калорий
AEP ясно об этом: диета кормящая мать Это никогда не должно быть ниже 1800 калорий поскольку меньшее количество может вызвать появление у женщин усталости и даже уменьшение количества молока, которое может производить мать. Фактически, этот организм даже объясняет, что потребление калорий у матерей, которые кормят грудью, намного выше.
На самом деле, AEP рекомендует потребление от 2300 до 2500 калорий кормящим матерям и от 2600 до 3000, если они близнецы. Эти цифры соответствуют потребностям матери в питании во время кормления грудью и заставляют женщину потреблять больше питательных веществ, чем когда-либо в ее жизни, поскольку молоко, произведенное в течение первых четырех месяцев, предполагает потребление энергии похоже на общий расход беременности.
Что должна содержать эта диета?
Конечно, эта диета, как и все остальные, должна состоять из разнообразное кормление и не состоять из множества тарелок одной и той же пищи. Также не должно быть недостатка воды в этой диете, которая становится более важным элементом даже для кормящей матери. В этом смысле мы также рекомендуем питательные вещества с высокое содержание воды для компенсации жидкости, которая теряется при производстве грудного молока.
Что касается потребления пищи, AEP рекомендует делать по крайней мере пять приемов пищи в день где алкоголь полностью запрещен. Этот организм также рекомендует по возможности избегать кофе и других продуктов с высоким уровнем возбуждения.
Точно так же этот организм напоминает матерям-вегетарианцам, которые кормят своих детей грудью, о необходимости вносить дополнительный вклад витамин В12 Поскольку недостаток этого компонента в грудном молоке может вызвать неврологические повреждения у ребенка. В то же время AEP полностью запрещает потерю веса через сокращение потребления пищи, На этом этапе педиатры помнят, как важно никогда не терять 1800 калорий, и если вы хотите снизить вес на несколько килограмм, лучше всего сочетать здоровую диету с физическими упражнениями.
Дамиан Монтеро
