Рабочий стресс: 7 клавиш для управления
рабочий стресс Похоже, что требования мешают нам работать и справляться с ними или держать их под контролем, согласно данным INE, реальность, от которой страдают 59% испанцев. Однако полезно ли работать под давлением?
20% европейских работников утверждают, что выглядят как синдром выгорания или сожгли работника, согласно исследованию Европейского фонда Улучшение условий жизни и работы. Так, согласно данным Национального института статистики (INE), 6 из 10 испанцев страдают от определенного типа стресса на работе.
Работа под давлением является для многих основной причиной стресса на работе, долговременного недомогания, которое вызывает раздражительность, психическое и физическое истощение и даже депрессию.
7 клавиш для контроля рабочего стресса
Учись бороться с этим. Ключи, чтобы быть в состоянии нести это здоровым способом:
1. Организация Забота о заказе на вашем рабочем месте позволит вам закончить в срок. При планировании будет легче справляться со значительной рабочей нагрузкой и соблюдать сроки поставки. Но не только это, поддержание упорядоченной работы и документов помогает нам сэкономить время и уменьшить нагрузку на работу.
2. Список приоритетов. Это то, что мы все слышали до тошноты, но мало кто это делает. Четкое упорядочение ожидающих действий в зависимости от их приоритета в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе, без учета крайнего срока во избежание давления, способствует снижению стресса.
3. Умение сказать «нет». Приверженность тому, что мы знаем, что мы не можем сделать, увеличивает чувство давления. Иногда просто сказать «нет» может закончиться много бесконечных дней.
4. Обновление. Еще одной причиной стресса на работе является отсутствие знаний о новых технологиях и их методах. Актуальность может помочь вам выиграть время при выполнении действия, которое в противном случае заняло бы гораздо больше времени.
5. Перерывы между часами. Сидеть перед компьютером восемь часов подряд снижает производительность. Совет: отключайте по крайней мере 3 минуты каждые два часа, чтобы размять ноги и немного увлажниться.
6. Спите не менее 8 часов в день. Это поможет нам восстановить и возобновить энергию, необходимую для нового путешествия, новых проектов и вызовов.
7. Праздники. Во избежание ужасного синдрома выгорания или сожженного работника, от которого страдают 20% европейских работников, согласно исследованию Европейского фонда улучшения условий жизни и труда, важно, чтобы работники получали периоды отдыха. Моменты, когда можно забыть о повседневных делах и забыть телефон, планшет или компьютер, чтобы они не отвлекали их во время отдыха.
Что-то, что кажется невозможным, но это происходит в таких странах, как Франция, благодаря праву отключаться в нерабочее время. Реформа труда, вступившая в силу 1 января, после включения в трудовой кодекс.
Карлос Мартинес Генеральный директор Бизнес-школы МВФ
