Размышление: когда мысли входят в петлю
мышление Они появляются в нашем уме и могут контролировать наше настроение и наше поведение. Иногда некоторые мысли овладевают нашим разумом и начинают вращаться, не останавливаясь. эти повторяющиеся мыслиобычно они одержимы, они контролируют наш мозг и не позволяют нам ясно думать о вещах, влияющих на наши эмоции и наши действия. Этот тип мышления называется руминацией.
Процесс мышления размышления
Конечно, все мы в какой-то момент имели мысли в нашем уме, которые ходили по кругу без остановки. Например, после обсуждения мы можем часами думать о том, что мы сказали и что они сказали. Эти мысли нормальны, наш ум стремится сосредоточиться на том, что он считает конфликтом, и пытается найти путь или решение.
Проблема в том, что иногда, в этом поиске дороги, мы обходим вокруг и входим в петлю. Обойдя так много раз, мы запутываемся все больше и больше и теряемся в своих мыслях. В этих случаях мы не только не находим решение, но мысли могут стать сильными и стать убеждениями, которые мы превращаем в абсолютные истины. Эти убеждения часто вызывают негативные эмоции и могут влиять на наше поведение, в дополнение к влиянию на наше здоровье, от бессонницы, тревоги, депрессии и т. Д. Этот тип возвратного мышления является навязчивым типом мышления и известен как размышление.
Какие размышления?
Размышления - это вредные мысли, которые захватывают наш разум и появляются периодически. Это мысли, которые снова и снова появляются в нашем мозгу и переполняют нас, порождая разочарование.
Как появляются размышления?
1. Размышления появляются в ответ на вредную ситуациюна некоторые факты, которые мы не смогли обработать, такие как обсуждение, ошибка в работе, экзамен и т. д.
2. Ситуация порождает неопределенность это влечет за собой дискомфорт, обычно неразрешенные ситуации, перед которыми наш ум активен, поскольку он предвидит возможную угрозу.
3. Разум начинает реагировать на эту очевидную угрозу (иногда это даже не произошло), и вам нужно найти решение. Вредные мысли появляются как поиск решения, ум не может уйти без разрешения ситуации, и человек чувствует необходимость подумать об этом.
4. Появляется чувство разочарования и дискомфортаи, в свою очередь, желание перестать думать об этом.
5. Обе должны думать об этом, а не думать об этом, они противостоят друг другу, и мы попадаем в круг вредных мыслей, из которых не всегда легко уйти. Размышления могут стать доминирующими в нашем разуме и, следовательно, в наших эмоциях и наших действиях.
Как мы можем столкнуться с размышлениями?
Размышления только застревают в наших мыслях и вызывают дискомфорт, и с этим они становятся препятствием для решения. Очень важно встретить эти размышления, прежде чем они вступят во владение.
- Помните, что размышления не помогают намНаоборот, они становятся нашими врагами.
- Иногда размышления у нас искаженный взгляд на реальность, Учитесь сомневаться в этих мыслях и пытаться разобрать их.
- Практикуйте расслабление. Речь идет о научиться оставлять свой ум пустым и сосредоточиться на наших телесных ощущениях и наших эмоциях. Чтобы избавиться от вредных мыслей, очень хорошо оставить ум чистым, без мыслей.
- научиться распознать начало вредных мыслей и отрезать их прежде чем они станут размышления.
- В некоторых случаях это может быть очень полезно проконсультироваться со специалистом научиться управлять размышлениями.
Селия Родригес Руис. Клинический психолог здоровья. Специалист по педагогике и детской и юношеской психологии. Директор Educa и учиться, Автор коллекции Стимулировать процессы чтения и письма.
